饮食控制血糖，你做的怎么样？

糖尿病是一种可怕的内分泌疾病，主要的表现是人体内血糖含量的增高，并带来一系列的并发症。其主要外在表现为三多一少，即多尿多饮多食和体重减少。相对于糖尿病来说，更严重的是糖尿病所带来的的各种并发症，例如：视网膜病变、肾脏病变、心脏及血管病变、以及神经病变等。

饮食控制是控制糖尿病的重要的手段之一，通过控制饮食，适当控制食品中的糖类、肉类摄入，从而控制血糖。今天，仪疗君就整理了一些糖尿病人的饮食控制方法，病友们可以参考一下，看一看通过饮食控制血糖，你做的怎么样。

正常血糖值：空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下

糖尿病血糖：空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/L

糖尿病饮食原则：六不原则

1. 不甜：糖尿病患者应食用低糖的食物。不吃纯糖类，例如：白糖，红糖，麦芽糖，冰糖，葡萄糖等，此类食物均属于单糖，多糖类，食后会加剧血糖增高。另外，对于土层下可食用的块根类食品，例如：土豆、芋头、藕等食品，此类食品虽尝起来不是很甜，但是却常能引起使用后体内血糖值增高。

2. 不咸：糖尿病患者应食用低盐的食物。做菜应少放盐，一天不超过6克，不吃腌制的产品。摄入盐量过多会激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性。使糖吸收加快，导致餐后血糖上升。

3. 不腻：糖尿病患者应食用低脂的食物。不吃油腻特别是含动物油脂类的食物。油炸食物，动物油脂制成的食物中都含有大量的脂肪，一是可以直接引起肥胖，二是产生和加重胰岛素抵抗，间接的影响血管。

4. 不辣：糖尿病患者应少食辛辣刺激的食物。辣椒、花椒、胡椒等食物都可致糖尿病朋友“三多一少”症状加重，又可助热生火，从而违背了糖尿病“阴虚燥热”的病机治则，对糖尿病康复不利。

5. 不烟：糖尿病患者应戒烟。吸烟会破坏血管加重或引起胰岛素抵抗，危害神经系统功能及能力，降低免疫力及呼吸系统功能。

6. 不酒:糖尿病患者应戒酒。一般来说，糖尿病朋友是不合适喝酒的，尤其是过量饮酒。因为所有的酒中都含有酒精，而酒精是通过肝脏来解毒的。糖尿病朋友由于糖代谢紊乱，不能像正常人那样在肝脏内储存葡萄糖，所以肝脏解毒能力差。葡萄糖本身就能引起糖尿病性肝病，酒精又会加重肝病变。

控制糖尿病仅靠饮食控制是远远不够的，在生活中，我们还可以采用以下手段来控制糖尿病：

运动疗法：运动疗法是糖尿病的一项基本治疗措施，要求糖尿病患者坚持适当的体育锻炼，有利于病情控制。

药物治疗：在饮食和运动治疗基础上选用合适的降糖药物，使血糖维 持在正常水平，根据病人的具体情况进行全面个体化处理。

糖尿病自我监测：糖尿病是一种慢性病，应长期进行监测，及时了解病情，早期发现和防治并发症。

今日贴士-正确在家测血糖

准备好血糖仪、采血针头、酒精棉球，试纸插入血糖仪；

清洗双手，酒精棉球消毒手指，手臂下垂（有助于血液充盈），等待酒精完全挥发；

将采血针快速刺入手指皮肤较薄处，轻压手指根部，帮助血液溢出。

血滴入试纸，几秒过后，血糖仪就会显示血糖值。

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