2菜2果摄入太多，或会打击“胰岛”，若想血糖平稳，建议尽量少吃

截止到今年为止，社会普查统计发现，我国糖尿病患者已经达到了1.4亿人次，可谓是创下了历史最高。但是社会上存在了一个普遍和严重的问题，那就是与糖尿病高发率并行却是民众对糖尿病的认识度过低。

很多人都以为患上糖尿病后就等于判了死刑，其实虽然很多报道说很多人死于糖尿病，但这些人大部分都不是死于糖尿病本身，而是死于糖尿病的并发症。因为对糖尿病治疗不及时或者无效治疗，进而导致血糖持续高居不下，最后导致严重的并发症出现，危险生命健康。

要论哪种因素对血糖影响最大，那非饮食莫属，不正确的饮食不但会影响胰岛素的分泌量，降低血脂的代谢量，还会加大并发症发生的可能性。

2菜2果可谓是对胰岛重拳出击，若不想血糖持续升高，就请少吃

1、山药

有人可能就不解了，山药怎么会加重血糖负担呢，明明山药一点儿都不甜？的确山药不甜，但并不代表它升糖指数不高啊，主要是因为山药中含有大量的淀粉物质，经常食用就会给人体带来沉重的淀粉压力，进而导致血糖水平的失衡。除此之外，山药还含有特殊的粘性物质，一旦不注意，就会导致皮肤瘙痒的症状，如果再一不小心将皮肤抓破了，很容易就会导致感染的问题。

2、马铃薯

同属于高淀粉类食物，马铃薯不但含有大量的淀粉，也富含蛋白质，虽然有一定的供能效果，但这并不意味着经常吃不会造成身体负担，因为这很容易就会导致体内血糖紊乱、持续升高的现象。

3、火龙果

虽然火龙果中的膳食纤维含量很高，适当补充点可以起到促进肠胃蠕动、缓解便秘的效果。但是劝高血糖的患者还是趁早打消这个念头，因为火龙果中的葡萄糖含量并不低，经常吃会给血糖带来沉重负担。

4、荔枝

与上述三种食物不同，荔枝是热性水果，经常食用会导致胰岛素大量分泌，进而造成体内血糖亏空的问题，最后人体就会出现头晕、头痛等低血糖症状。

不想血糖持续升高，请养成良好的饮食习惯

合理安排吃饭时间

经过专家长时间的研究发现，将早餐和晚餐的间隔时间控制在12小时，能够帮助血糖稳定的效果。所以，建议大家平时最好在七八点吃早餐，晚饭时间不要超过七点。