高尿酸趋于“年轻化”，身体三个信号或是提醒你，尿酸在悄然升高

我们都知道，三高问题是老年人的常发疾病。但有不少人出现了概念混淆的现象，老年人常发并不代表着年轻人不会患高尿酸。

近年来，社会普查发现，越来越多的年轻人出现了尿酸超标的问题。这其实与日常饮食脱不了干系，如果我们不能及时改正错误的饮食习惯，并对高尿酸采取相应的控制措施，那就会加大痛风、肾脏疾病等并发症的发病率。

一、高尿酸越来越年轻化，身体三大信号正提醒你，尿酸在悄然升高

1、关节肿大、疼痛

体内尿酸值的不断升高，会进一步发展为尿酸结晶，而这些结晶十分容易在关节处堆积，进而就会对关节和骨骼造成不小的刺激，最后导致红肿热痛等不适症状的出现。

2、痛风

尿酸在人体内不断堆积还会导致软组织内出现一些小结节，不仅会导致皮肤表面凹凸不平，还会在高尿酸发病时出现剧烈的疼痛，这也就是我们常说的痛风。

3、肾脏疾病

尿酸如果持续在体内堆积，就会导致结石、疼痛等不良症状。尤其是对主要代谢器官肾脏来说，尿酸最容易在此处堆积，时间一长就会导致肾结石的症状，而且不少高尿酸患者都会伴有血尿问题。

二、击退高尿酸，记住三大原则

1、多喝水

通过水分的补充，增加人体的排尿量，进而使体内多余的尿酸随着尿液排出体外，起到降低尿酸水平、保护人体内环境稳定的效果。

2、管住嘴

尿酸的主要形成原因就是人体过量摄入了嘌呤物质，所以我们要从源头减少嘌呤的摄入，这就需要我们少吃富含嘌呤物质的食物了，既不要贪食海鲜和动物内脏类食物，也不要嗜酒成性，早知道清淡饮食才是正道。

3、坚持运动

尿酸除了能随着尿液排出体外，还能够随着汗液排出体外，所以我们既可以通过多喝水、增加尿量来排泄尿酸，还可以通过多运动、增加出汗量来加速尿酸排出。除此以外，多运动还能够加速人体代谢过程的运行，进而帮助尿酸尽快从人体内排出，起到降低尿酸的效果。

不仅老年人要预防高尿酸的发生，中年人、年轻人也要多加预防，因为新时代高尿酸的发生率越来越高，年轻化趋势也越来越明显。而要想做好对高尿酸的预防，就要先知道这三种信号是高尿酸的发病预示，其次就要多喝水、多排汗、少吃高嘌呤食物。