大多数人至少会恢复部分甚至全部减掉的体重。为什么？这与一个人的心态有很大关系，最初和长期的目标，要仔细地计划和远见。这也与一个事实有很大关系，即媒体不断轰炸我们的信息，告诉我们需要如何减肥以及如何做到这一点。它把重点放在如何使我们看起来很好，感觉很棒。但很少有人谈及如何保持体重和维持新的和改善的体形。减去多余的体重只是战斗的一部分。这只是旅程的开始，但大多数人没有这样想，或者根本忘记了这是生活态度和生活方式的终生改变。下面是7个最常见的原因，你会重新获得你失去的体重。

1. 不切实际的目标

如果你设定了不现实的目标，你就非常不可能达到它们。即使你做到了，这对你的健康也没有好处，你有可能会重新获得它。研究表明，你可以制定的最佳目标是减去你目前体重的10%。小步骤是最好的。如果你把目标定得太高并快速达到，那就不是健康的减肥，因此不会有你所追求的持久效果。

2. 非常限制性的饮食

崩溃式的饮食或限制大量食物种类的饮食也不是一个好主意。当你过度限制你的食物摄入时，你的体重会急剧下降，但你的奉献精神也会下降。这根本无法持续，在很短的时间内，你会失去动力，放弃并重新获得所有的东西，这都是因为你给你的身体施加了太多的压力，没有适当地喂养它，所以它会开始渴望所有的坏东西来恢复能量。

3. 过度运动

很多人选择每天锻炼，有时一天锻炼多次以减轻体重。这在一开始是有效的，但同样这也是不可持续的，特别是如果你以前从来没有锻炼过。从零运动到每天在健身房度过，只会让你感到疲惫，让你想放弃。最好从小事做起，每周锻炼3次，每次30分钟，然后从那里开始。过度运动的另一个坏处是，一旦你达到了你的目标，你就很有可能停止运动，而你的身体会把这理解为 "是时候恢复体重了"。

4. 潜在的问题

另一个常见的原因是，人们减掉的体重又回来了，这并不是真正的问题，开始的时候。如果你有抑郁症或与一些情绪问题作斗争，减肥并不能真正解决它。你可能会意识到，在所有的努力工作之后，你仍然不快乐，并回到你的老路。重要的是首先解决那些其他潜在的问题。

5. 久坐的生活方式

久坐的生活方式对任何人都没有好处。我们是要到处走动的。因此，如果你减肥后决定现在可以花几个小时在电视或电脑前，开车去两个街区外的商店，而不是步行--我们有坏消息要告诉你。所有这些坐着的行为都会导致体重增加。始终保持活跃!

6. 重蹈覆辙

导致体重反弹的最常见的罪魁祸首是回到你的老路。许多人没有意识到，你不能再像以前那样吃东西。这不是它的工作方式。如果你以前超重，你需要改变生活方式，一个可持续的饮食和运动制度，你将在你的余生中坚持下去。如果你只在短期内坚持，你的体重减轻也将是短期的。

7. 压力

压力是人们体重增加的另一个原因。你可能做了所有正确的事情，吃得好，做运动。但是当你有压力时，你的身体很可能会渴望所有的坏东西，如巧克力和快餐。你可能认为欺骗一次或两次不会有什么改变，但这些欺骗性的食物真的会堆积起来。