限制卡路里和不断节食并不是一个好主意。吃任何你想吃的东西总是最好的，但要适量。然而，我们都有那些日子，我们肯定吃饱了，但我们仍然想在深夜吃点东西。而且你知道巧克力、糖果或薯片不是一个好主意。那些只会让你的皮肤破裂，很可能会变成你身体上不需要的体重。所以这里有一些卡路里含量很低的食物，所以你可以毫无罪恶感地咀嚼它们，而不必担心体重。

1. 黄瓜

黄瓜含有很少的卡路里，所以它们在一天中的任何时候都是很好的零食。它本质上是松脆的水。清爽，对你的皮肤有益，如果你不想每天喝 8 杯水，你可以多吃黄瓜。

2. 芹菜

下次当您在家看电影时想吃黄油爆米花时，我们建议您将芹菜茎切成小块，然后嚼碎。因为老实说，爆米花是空的但卡路里很低，而芹菜的卡路里很低，对你有好处。

3. 胡萝卜

胡萝卜是一种很好的零食，尤其是当你拿一袋小胡萝卜而不是一袋薯条时。它们很饱，味道鲜美，富含维生素。你知道你妈妈是怎么告诉你胡萝卜对视力有益的吗？嗯，她没有说谎。

4. 卷心菜

卷心菜是一种很好的蔬菜，可以用来补充一顿饭或沙拉。它每 100 克只含有 22 卡路里的热量，相信我，100 可听起来可能不多，但卷心菜很轻，所以你很难吃得更多。

5. 西兰花

长大后，西兰花其实很好吃，生吃都可以。它是目前营养最丰富的蔬菜之一，仅 100 即可提供一天所需的所有维生素 C。没错，很多人认为柑橘类水果垄断了维生素 C，但事实并非如此。

6. 苹果

100 克苹果仅含有 52 卡路里热量，以及非常需要的 3 克纤维，这使它们成为一种非常饱腹的零食。它们是糖果的绝佳替代品，因为它们又甜又多汁。

7. 芝麻菜

我们都需要多吃蔬菜。芝麻菜有一种你会喜欢或讨厌的特定味道。但它在沙拉中很棒，它的卡路里几乎为零，但它含有蛋白质、钙、钾和维生素 K。

8. 卷心莴苣

如果你不喜欢芝麻菜的味道，你可能不介意卷心莴苣。它松脆，具有令人耳目一新的品质。它非常适合作为沙拉底料，或者作为一种为三明治或汉堡增添松脆感和新鲜感的方式。

9. 羽衣甘蓝

这种深绿叶含有惊人数量的维生素 K，是每日维生素 C 量的两倍，是镁、铁和维生素 B-6 的重要来源。它可能比大多数绿叶蔬菜更难咀嚼，但用柠檬汁和橄榄油按摩叶子并撒上一些盐会使羽衣甘蓝更柔软，并为您的沙拉提供绝佳的调味品。

10. 蘑菇

蘑菇的热量通常很低，因此非常适合用来制作炒菜甚至沙拉。您也可以将它们用作肉类的替代品。由于它们的海绵质地，它们很容易吸收味道，您可以调味并使它们尝起来像肉。