8 种最好的夏季食物，可促进防晒并促进水合作用

这些健康的食物可以帮助保护您的皮肤免受阳光照射，让您保持水分。

为你最健康、最美味的夏天加油！

4种促进防晒的食物

1.西瓜：

西瓜中有番茄红素，番茄红素是一种抗氧化剂，有利于吸收导致皮肤癌的UVA和晒伤后有关于UVB的辐射。为了获得最佳的自然保护，每天吃西瓜吧。

2.冰茶和咖啡：

那杯冰凉的绿茶或红茶正是您在那些起泡的日子里需要振作起来的东西。而ECGC是一种存在于所以类型茶中的强效黄烷醇，有助于减少UVA光造成的伤害，还有助于减缓胶原蛋白的流失，胶原蛋白是一种使皮肤看起来饱满年轻的蛋白质。每天多喝一杯不加糖的茶可能会增强您对阳光的防御能力。

同样，每天喝4杯咖啡可以降低患上恶性黑色素瘤（一种致命的皮肤癌）的风险。

3.杏仁：

杏仁最近被证明有助于支持皮肤抵抗UVB光-导致晒伤的类型。

4.葡萄：

葡萄甜美清爽，与一系列健康益处有关。各种颜色的葡萄--绿色、红色和黑色--都是有益的抗氧化剂和其他多酚的天然来源。研究表明，即使曝光在紫外线下，葡萄也可以有助于促进皮肤健康。

4种补水的食物

1.黄瓜：

在96%的水分下，凉爽之王在水合作用方面名列前茅。

2.卷心莴苣：

都知道卷心莴苣是维生素 a的有效来源，也被称为视黄醇，它能促进眼睛、皮肤和粘膜的健康，不知道卷心莴苣具有96%的水分。

3.西葫芦：

虽然切开看起来没有那么多水，但zukes是一种95%的清爽水。

4.西红柿：

番茄汤

迄今为止，最受期待的夏季食物之一番茄。94%的水，绝对可以成为补水计划的一部分。