健康，预防为主

知其要者一言而终，不知其要流散无穷,书中各种科普的知识让我知道原来养生这么简单，不仅知道疾病怎么来的,而且还知道如何预防和应付。通过脸能知道血脂高不高，通过火柴就能知道的肺活量和，通过耳朵就知道心脏好不好，不同肿胀部位藏着疾病蛛丝马迹。“上医治未病”即使高科技靶细胞治疗，化疗治疗能杀死一些坏细胞，但同时也会杀死一些好细胞，因此再高得治疗技术也不能完美，还是预防最好。

病由口入，境由心生，在这个高速发展的时代也留下一些黑色阴影。“毒豆芽”、漂白藕片、染色茶叶、毒鸡腿、红心咸鸭蛋、工业润滑油炒瓜子、“皮革果冻”、地沟油、三鹿奶粉事件……想想都觉得吃惊。如此之多的威胁存在于我们的生活中，要防止病从口入，最关键的是两方面：精心选用食品和养成良好的生活习惯。除了这些，还有其他方面，比如所说的药物安全。我们在吃药时一定要认真阅读说明书并遵医嘱。不要随便吃保健品。要加强对养生的认识，关注健康，养成良好的生活习惯，注意身体健康。

大家处于亚健康状态，生活节奏快你也不能因这个就对身体无限的透支啊。明明身体不适，应要出去工作最后猝死在路上，明明已经喝醉确打着生活的压力，把自己喝到在路边没人照顾。未雨绸缪，身体才是革命的本钱，身体才是一，其他的都是零，有了这个一你要有百，千，万，否则你拥有在多的零也没用。所以不要让生命在奔波赶场中消耗，也别为了生死带不来的东西过量消耗健康，好在适度，误在过度。做好预防，保护好自己身体的这个一。

动过则损，静过则费”生命的过程不可缺少适度的运动，透支多了，身体组织器官机能就会衰退；同样的道理，“静”也不能过了度。静过则废，长期缺乏运动可引起基础肌肉废用性萎缩，可引起相关肌肉变得脆弱，肌力下降，很容易造成运动性损伤。有时仅是—个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去换天花板上的一个灯泡，也会闪了腰、拧了脖子。运动减少还可以导致肥胖、造成人体免疫系统功能的降低等。那么既然运动、静养都不能过度，那要如何判断什么情况下是过动或过静呢？借书中的方法教大家一个简单易行的方法来确定自己的动静度。主要是凭自己的感觉，动后或静后身心舒畅、愉快就是最直观的标准。如动后几分钟，呼吸便恢复正常，脉搏、心跳也应该恢复正常，如能这样，说明运动置是比较合适的。如果很长时间都不能恢复正常，自我感觉也很不好，就说明运动过度了。

当然，—个人的动静度不是固定不变的，要随着人的体质、年龄情况有所变化。因此，要随时掌握自己的身心变化，并适当调整自己的动静度，以达到最好的养生效果。现实生活也是这样的，在当下浮躁的现实生活中，大家都在忙着追求各种“物、利、名、欲”，各种急于求成的心态捣乱了人们的正常心态，大部分人已经忘记了“恬淡虚无”的情怀，忘了“精神内守”的本源状态，所以大部分人都处于心神不安，形神疲倦的“亚健康”状态。所以我们生活中需要做的还是调整好心态，预防为主，追求自己的健康为第一。