如今，千禧一代有很多事情要做，他们的挑战与婴儿潮一代的前辈大不相同。他们精疲力竭，过度劳累，并不断受到其他几代人的斥责，导致他们比其他人更容易患上精神疾病或心理健康状况不佳。

有时，治疗是一个巨大的飞跃，您需要一些小步骤来帮助您从内到外照顾好自己。这里有一些基本的心理健康提示，可帮助您在所有混乱中保持冷静。

专注于现在，而不是重振旧的失败和错误

您已经从过去中吸取了教训，因此要认识到这一点，并对其余部分持保留态度。相反，专注于当前的目标和成就。这是一种健康的压力应对机制。

当您感到压力过大时，压力饮食有时会不可避免

但是健康的食物通常可以改善您的情绪和总体的身体健康感。与其抓起奇多和冰淇淋，不如挑选你最喜欢的水果和蔬菜，搭配甜甜的蘸酱和咸味的蘸酱，让它们更具吸引力。鸡蛋、蓝莓和鲑鱼也能提升情绪和大脑功能。

花点时间喘口气

这可以是在家中或工作室中进行的实际呼吸练习、快速的每日瑜伽课程或冥想练习。所有这些练习都可以帮助您应对混乱和生活的戏剧性，降低皮质醇水平并轻松释放紧张情绪。

记得时不时地到大自然中去

这也可以为您的压力和精神状态带来奇迹。由于我们这一代很多人都粘在屏幕上，这有时看起来很困难。每天去你最喜欢的公园散步，或者每个周末选择一个新的远足目的地，因为它可以促进身心健康，增加创造力和敏锐思维。再好的风景也能创造奇迹！

记住异类社交关系的重要性

千禧一代面临的许多心理健康问题导致孤立和虚假的社会叙述。我们已经被称为有资格的雪花，不需要感到更多的内疚——我们需要感受到更多的支持网络与富有同情心的人可以产生共鸣。可以通过健身课程或读书俱乐部建立面对面的联系。

同时，了解社交媒体的缺点

社交媒体可以将人们聚集在一起，但也鼓励一种完美主义的感觉——感觉你永远不够，而且可以做得更好。相反，只要努力成为最好的自己。熬夜可能会让你被称为努力工作者，但这对你的心理健康有什么影响？互相帮助，不要比较和竞争！

列一份欣赏清单

这包括在你的床边放一个垫子和笔。在入睡或进行夜间仪式之前，写下一天中发生的十个积极时刻。这鼓励乐观，而不是玻璃半空的心态。

将平衡放在首位。

许多千禧一代过度劳累到了危险的疲惫状态。不要为了获得奖金或潜在的加薪而把自己逼到极限，花点时间给自己做一次心理健康检查，从工作中解脱出来，专注于自我照顾。

明白说“不”是可以的

众所周知，千禧一代会体验，或者害怕错过。设定你自己的界限（见关于平衡的最后一个注释）会让你的头脑产生奇迹。你可能会错过那些你认为可以帮助你取得成功的酷炫狂欢或某个工作欢乐时光，但你将有机会重新专注于自己，这是最有价值的事情。

不要太频繁地关注新闻

休息并不会使你成为一个坏人。在我们当前在国际上燃烧的政治气候中，每天感受到来自世界重压的压力已成为一种自然的感觉。保持更新并在新闻周期上教育自己是一回事，但过于沉浸在日常政治中可能会开始对您造成影响。