我们认为我们已经建立了健康饮食文化。看起来我们正在缓慢但肯定地从速食饮食转向健康饮食和生活方式的改变以及整体健康。但不健康饮食文化就是不会放手。看起来我们的杂货店和超市货架上摆满了健康食品，但当您仔细观察时，它们只是伪装成健康零食的垃圾食品。让我们来看看这些伪装成健康的不健康食品。

1. 冻酸奶

冷冻酸奶非常具有误导性。就像他们在好多地方所说的那样。它是如此人性化，我们只是稍微破坏了一些东西，这样我们就可以拥有更多。听起来比冰淇淋好，味道不如冰淇淋，但它仍然含有大量的糖分，而且因为假的“健康”标签，你会得到更多。那时，您不妨只吃一小份真正的冰淇淋来满足您的渴望。

冷冻酸奶有酸奶和冰淇淋双重特点，真的健康吗？

广告！！！听听就好

2. 干果

就健康而言，干果是毫无意义的。它已经变干了，所以体积缩小了，现在你可以吃到比新鲜水果更多的糖分，这意味着你摄入的糖分比平时多。因为你可以吃一杯葡萄，大概是 10 颗葡萄。你也可以很容易地吃一杯葡萄干，但现在卡路里和糖增加了四倍。干果只是保存，但新鲜的总是更好。

从小吃到大的京脯也不能吃了，那我还能吃啥？

嗯！9.9元包邮到家！健康到不了家？

3. 运动饮料

运动饮料很奇怪，它们被宣传为运动员补水的重要来源，但它们大多是由甚至不锻炼的青少年购买的。它们应该包含电灯，以帮助更有效地为那些剧烈运动并失去大量水分的人补充水分。如果你是一名跑马拉松的运动员，这是个好主意，但如果你是一个经常慢跑 30 分钟的普通人——跳过它。它们基本上是含糖量略低的苏打水。

还是凉白开好

4. 纯素垃圾食品

有一个神话，如果某样东西被贴上素食标签就意味着它是健康的，但事实并非如此。这意味着它不含任何动物源性成分，它本质上并不健康。纯素巧克力仍然是巧克力，它仍然充满了糖分。素食汉堡仍然是油腻的汉堡，只是它们充满了植物油而不是动物脂肪。基本上，垃圾食品仍然是垃圾食品，不健康，即使它是素食主义者。

要不是要加班、忙，鬼才吃它

5. 无麸质零食

同样的逻辑也适用于无麸质食品。仅仅因为它不含麸质并不意味着它在某种程度上优越和超级健康。有大量的无麸质零食富含糖和反式脂肪。因此，如果您正在寻找健康的东西——请阅读成分，不要只为虚假广告和误导性包装而陷落。

这玩意我常吃吗？记不得了？No! 是我完全分不清好吗！

6.鲜榨果汁

听起来像是苏打水的健康替代品，它是由水果制成的，对吗？嗯，并非总是如此。鲜榨果汁是由水果制成的，但你在超市里看到的那些纸盒果汁大多是含糖水和水果提取物，让它尝起来有点水果味。如果您查看成分表，您会看到糖是第二个成分。但即使您喝的是鲜榨果汁，您仍然会错过纤维等好东西，而只是喝果糖水。是的，这是自然的，但如果你喝多了，还是太甜了。只要有实际的水果。

是真的吗？好烧脑筋，我还是自己榨吧

7. 全麦食品

有一种奇怪的趋势，人们知道太多的面包、意大利面和烘焙食品对他们不利，但如果你在名字上加上“全麦”，他们会突然认为这是健康的。小麦对我们来说不是很好，适量食用是可以的，新鲜面包、法式长棍面包和百吉饼很好吃，但不要被“全麦”标签所迷惑。全麦仍然被粉碎成面粉来制作面团，所以它仍然会增加你的血糖。

什么都不能吃了的感觉！我吃空气

8. 龙舌兰花蜜

所以我们都知道糖是不好的，我们试图远离它，但这也意味着人们正在寻找更健康的替代品。这就是龙舌兰花蜜的用武之地。听起来更好，很自然，一定很健康吧？不是真的，它仍然基本上是糖。我的意思是，糖也是由天然来源制成的，你知道。如果您将煎饼浸入糖、糖浆或龙舌兰花蜜中，那真的没有区别，它对您的影响是一样的，您的身体无法分辨。所以只要少用一些你喜欢的甜味剂就可以省一些钱。

甜腻死了个人，这些还是少吃为妙！会得糖尿病的

9. 无脂肪食物

这个想法是从食物中去除饱和脂肪，但关于如何使它们更健康的证据充其量是微弱的。最后，我们留下了一堆无脂肪和低脂肪的产品，它们要么尝起来很糟糕，要么添加了一大堆糖来弥补脂肪并增加风味。因此，下次您考虑购买低脂酸奶时，请跳过它并选择全脂酸奶。

好像那里不对？？？病因只是我懒得自己做吗？我根本就没吃饭的时间

10. 沙拉酱

我们都知道我们应该多吃沙拉。它们富含维生素，蔬菜对我们有好处。然而，我们经常把这些蔬菜浸在沙拉酱里，而没有多加考虑。但是你必须小心并阅读标签，太多的沙拉酱充满了反式脂肪、糖和其他化学物质，这些化学物质基本上会把你的健康沙拉变成垃圾餐，到那时，你还不如吃得开心一顿饭。

好吧好吧！都是我的错！我根本就不应该恰饭!

现代迷思录！吃什么呢？

怎样才能吃好吃健康？好难选呀！

好怀念老妈的煲汤！

松茸炖鸡