情绪垃圾要果断放弃

生活中不如意的事情比比皆是,各种负面的情绪积累在我们心中逐渐就会变成垃圾。公司的办公室有废纸篓,家里的厨房有装菜根烂叶的垃圾桶,连电脑里也有个回收站,没用的东西都需要清理掉,而人们这些情绪垃圾该怎样处理呢?

情绪垃圾是看不见摸不着的,却潜伏在每一个人的内心里,不及时对其进行清理, 日积月累,情绪垃圾就会填满内心,发作起来,要么引起情绪大爆发,导致失控、失眠、抑郁等,要么引发躯体症状,比如很多人会莫名其妙地头痛、胸闷,或是全身不舒服。经过诊断,很多病人没有器质上的变化,而是心理、精神上受到消极思想的影响,如焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等,这些都属于情绪垃圾。

对于情绪垃圾,最关键的就是要及时处理掉它。准备一个情绪垃圾桶,把随时产生的负面情绪装进去,毫不犹豫地丢弃,少了那些情绪垃圾的拖累,我们的内心便会轻松起来。

当我们被某人激怒对其产生不满时,我们的脑子里装的全是“我对你错”的批判思考,这时,你越是坚持自己的观点,你内心越容易被情怒和不满控制。而如果我们能够先“倒空”或“丢弃”自己的坏情绪,让内心冷静下来,听听他人对这件事的看法,我们会拥有另外的一种心情。

那这些情绪垃圾该以何种方法去丢弃呢?

(1)找个安静的地方,放飞思绪。

带上一顶帐篷或是一张防潮垫,去野外有花有草的地方,支上帐篷或是铺开垫子,以“大”字形躺下去,全身放松,闭上双眼,什么也不去想,至少不要控制也不要引导思维。片刻之后睁开双眼,不管是白天还是夜晚,你都会发现原来天空是那样的美丽。

(2)找朋友聊聊天。

找一个可以坦诚相对、畅所欲言的知心朋友聊一聊天。在聊天的过程中,可以争论某件事,也可以论证某个观点,甚至还可以没有目的地侃大山。在谈论过程中,轻松氛围会让你完全忘却一切负面情绪。但是切记千万不要每次跟朋友聊天时只会一个劲儿地倾诉而不去做倾听者,没有谁愿意一直做你的垃圾桶。

(3)坚持每天跑步。

运动会“打开”你的身体,让你的肌体处于“兴奋”状态,跑步产生的疲惫感也会让你感觉像“被清空”了一样,坏情绪就会在这个过程中排出了。坚持一段时间之后,既释放了情绪垃圾又得到了健康的好身材岂不是一举两得的好事?

(4)把手机里的慢歌换成快歌。

很多人喜欢听抒情歌曲,节拍慢而带些伤感。这些歌曲往往更容易把你推向坏情绪的一端,这时,不妨换一些节奏明快的电子乐,或者节奏感强劲的音乐，这些音乐会使你情绪不自禁地跟着音乐节奏摆动起来，在嘶吼的唱腔里发泄坏情绪。