情绪不稳定时更需要深思熟虑

情绪不稳定的时候,我们在行动以及决策时更容易受到不良情绪的影响,可是令人遗憾的是,绝大多数人无法判断自己的情绪是否处在一个稳定状态。

尽管人们每天都会有不同的情绪,但实际上绝大多数人并没有深刻了解情绪,在遭受负面情绪和感受折磨时,我们往往只顾沉溺在或“难过”或“愤怒”之中,而忽视了自己的真正感受。要想清楚界定自己的情绪是否稳定,我们就必须要学会捕捉自己的情绪信号。

第一步,认真体会自己的感受。

静下心来,仔细体会一下“我现在的感受是怎样的?”如果你的第一情绪是“我很伤心”,那么接下来就要问问自己,族“除了伤心,我还有其他情绪吗?我为什么伤心,是真的伤心,还是付出没得到回报后的不甘心,抑或期待落空后的挫败感”良,最后要评估一下自己的情绪强烈程度,可以分情绪非常激动,情绪有点激动,情绪轻微波动三个等级给自己此时的情绪打分,这有助于我们更深人地了解自己的情绪状态。

第二步,掌握情绪的平衡之术。

尽管情绪不直接产生力量,但对人所造成的行动影响却是非常巨大的,如果你正陷入消极的情绪之中,那么在初步确定了自己的真实感受后,就要学会调整自己的情绪,使其处于一个比较平稳的状态。

比如,当你非常悲伤的时候,就要有意识地去想一些快乐的事情,去做一些能让自己高兴起来的事情,如此一来我们的情绪自然就会趋于稳定。值得注意的是,在自身真实感受比较糟糕的情况下,尽量不要做决定,最好什么都不做,静心下来调整情绪,等情绪平稳下来再行动。在“情绪”不稳定时做出冲动行为的人并不在少数,当时可能很痛快,但事后却常常会悔恨不已,为了避免这种情况发生,越是在自己情绪不佳的时候,越要三思而后行。

有些人为了躲避糟糕的情绪,往往会借助网游、酗酒、赌博、暴食,甚至吸毒等来发泄,转移注意力,这是万万要不得的,一旦沾上这些不良恶习,很有可能会毁掉自己的一生。