控制情绪才能改变生活

人是有感情的动物,因生活的酸甜苦辣而生出喜怒哀乐是人之常情。但是 不加节制地表达自己的喜怒哀乐,任由各种情绪为非作歹,就会给生活带来无尽的烦恼。生活中,我们每一个人都或多或少遇到过一些挫折,不良情绪总会趁机跳出作乱。自我否定后,我们能享受到一时的轻松和安逸,结果却让我们意志消沉,战胜自我的信心消失殆尽;抱怨声中,我们能得到片刻的安慰和解脱,结果却是因小失大,让我们在无形中忽略了主宰生活的职责。

所以,在逆境中,受不良情绪控制,做不良情绪的奴隶,我们将走向自暴自弃的深渊。要摆脱被动地位,就要求我们学会控制自己的情绪。当处于情绪的低谷时,多给自己一些积极的暗示,这样我们的自主性就会被启动,沿着它走下去就是一个崭新的天地。

爱情的甜蜜、事业的成功、家人的团聚都是带给我们快乐的事情。我们会欢欣鼓舞,会欢闹庆祝,会给生活一个大大的笑容。但是,物极必反、乐极生悲,如果不适时调整情绪的话,我们就会因得意忘形而做些之后追悔莫及的事情,我们会因为幸福与成功太多、太大而不懂得珍惜,我们会因为太过张扬而成为众矢之的。

调整、控制情绪其实并没有我们想象的那么难。输人自我控制的意识是开始驾驭自己情绪的关键一步。经常提醒自己,自觉注意自己的言行,主动调整情绪,我们就能在潜移默化中拥有一个健康和成熟的情绪。另外,转移注意力的方法也非常实用。当我们受到不良情绪影响时,要试着把注意力转移到我们喜欢的事情上去,比如进行一次郊游、欣赏→场歌舞表演,这样就可以尽量避免不良情绪的强烈撞击,减少心理创伤,以便情绪的及时稳定。

所以,我们要加强理智对情绪的调控作用,时刻注意保持适度的冷静和清醒。在欢乐、顺心时,主动降温;遇苦闷或情绪转人低谷时,主动调憝状态。如此这般,我们就能成为情绪的调节师,做生活的主人

哈佛大学通过研究认为,愤怒,尤其是那些无谓愤怒情绪的产生是一个人心理情绪失控的产物。一个善于控制自己感情的人会经常锻炼自己的情绪,那么怎样才能掌控目己的情绪呢?

(1)状态不好的时候换个事来做。

状态不好的时候,不要再勉强目己。给心灭放个假,到山水中渤自己,借助自然界一草一木的灵性来驱舣心甲时不快,或者用感兴趣的事情抚慰疲倦的身心,涤尽工作上、情绪上、思想上的烦累。换个事情来做 它赐予你的将是一片灿烂和希望。

(2)尽量推迟发怒的时间

想象自己的嘴上贴了一个“密封胶带”,反复告诉自己当心中有怒气的时候,千万别立刻发泄,否则就会“伤”了自己。当你准备发怒的时候,先想想后果会是什么。把发怒时间推迟15秒钟,下次推迟30秒钟再发火。不断延缓发怒时间,以致完全消灭怒气。其实,约束愤怒并不等于压迫愤怒,而是把愤怒引导为一种行为,用到增进自己的事业上来。