心理学家：人都有强迫，只要把握这二点就能避免变成强迫症

加州大学圣地亚哥分校的精神病学家穆雷•斯坦恩提出：作为心理健康专家，我们应当竭尽全力提高心理健康干预的认识，让大众了解自己随时可以得到心理上的帮扶。

注：以下案例摘选《战胜强迫症》一书

一位强迫症学员走进我的咨询室。这是一位已经做过了几次辅导，并且开始练习“亦止法”的强迫症学员。

落座后，对我说，“我平时总是不知道怎么样做‘亦是如此’的练习，我为此很苦恼，我真的非常努力，可是觉得没有什么效果啊？”

听着这么多年都不断被重复的话，我依然浅浅的点点头，问：你是怎么做的呢？你现在来做一下吧！开始吧！

学员：我现在没什么想法“亦是如此”，没什么想法“亦是如此”，真的没什么想法“亦是如此”

我：没什么想法也只是没什么想法

学：这一刻真的没什么想法“亦是如此”

我：你不用去刻意强调什么，你只是反映当下，没有想法“亦是如此”，平静“亦是如此”，没有想法“亦是如此”，如果你持续的在自己的感受上，那你就表达你的平静就好了，对不对？有想法表达想法、平静也就表达平静，看到也就表达看到。

学员：可是我还是对空气中的细菌耿耿于怀！

我：我能理解你的感受，但这恰恰是症状的表现！目前你要做的便是不去纠缠这些，你同样对这样的想法加上“亦是如此”。

学员：如果真的是病毒通过空气传染给我，我不就危险了吗？空气是流通的，我这种假设可能是成立的！

我：你只要做“亦是如此”你自然就清楚了，不对“假如”展开讨论或者设想，如果你不自觉的展开联想的话，你同样的加上“亦是如此”，对不由自主的联想加上“亦是如此”，只要对它加“亦是如此”就好了。

学员：老师，我是太执着于这个问题了吗？

我：目前，你不用给自己界定，因为任何的界定都会让你的阵脚慌乱。我们需要明确的是：现在最大的困扰不是假如怎么样怎么样、如果怎么样怎么样，而是让我们的心回到当下。只有活在当下的心才能够正面、正确的看到问题。那么，未来即便是这种“假如”变成真的，你也能够坦然面对。

学员：您的意思是，空气是会传播病毒的。还要求我坦然面对？

我：你觉得，你所谓的“超级病毒”，空气会传播吗？

学员：其实我从内心知道这不会发生。但我就会控制不住，现在您还让我坦然面对！

我：我没有让你做什么，更没有让你坦然面对什么！而是通过“亦是如此”的练习帮助你不再去纠缠，我们的问题是反复纠缠呀！当你不再纠缠了，跳出现在的状况，到时是什么样的、应该如何面对，你自己心里是清楚的！

学员：嗯嗯！这是我的厌恶心在作怪吗？

我：也可以这么说。但，目前你就去做练习。不要去排斥这种想法，每当这种想法产生的时候，你就对它加“亦是如此”就好了，不要设法去阻止或者消除或者针对这种想法展开讨论、展开评判分析推理，但是如果你不自主的展开了这样的逻辑分析，那你同样对分析的过程要加上“亦是如此”。

学员：我明白。但我现在还是无法做到！

我：去做，不去进行逻辑分析，自然你就有体会了。

强迫症人非常敏锐，他们往往很清楚自己的问题所在。就像这位强迫症学员，她很了解自己，并且比较准确的概括了强迫症难治的两点原因：

1.厌恶心。一直在自己“假如”的“小宇宙”里，不能自拔。

2.知道而做不到。

每个人都有强迫倾向，只是相对健康的人没有因强迫产生大的痛苦感，通过减压疏解或专注生活等方式，也都能愉快的生活着。