心理学家：如果你总是无法控制地吞咽口水，可能你得了这种病

注：本案例摘选《战胜强迫症》一书

导读：

“有一种痛苦叫，咽不完的口水”，这就是口水强迫症。什么是口水强迫症？简单来说，就是表现在有关口水吞咽方面的强迫，一种对此出现的厌恶、排斥、控制等心理抗争。

学员自述：

我是一个很容易焦虑的人，睡眠也一直不太好。之前也吃过一些抗焦虑、助睡眠的药，有一些改善，但始终感觉没去根似的。

有一天晚上，我就想我睡眠现在挺好的了，睡眠应该没什么问题了。但，好像潜意识里总还是会去分析这些东西，突然我就想起一个事儿，就是在好多年以前不知道是消化系统不舒服还是怎么样，口水特别多，吐也吐不干净，一晚上都不舒服，导致那天晚上严重失眠。

接着产生了一个想法：口水多、吐吐沫，会不会又成为我失眠的一个原因？一想到这个，突然之间这个障碍就来了，那天晚上就总觉得有口水，总觉得吐不完，其实本来没什么问题，只是心里造成的，我自己也知道，但，就是摆脱不了。

那天晚上一直到三点多才睡，睡到第二天我早上八点多，睡眠还比较好，焦虑也还不严重，但，第二天晚上就不行了，到四点多都睡不着，后来吃了安眠药才睡的，这个事儿一直在我心里面。

自己一直在想方设法调整自己。经常在网上查找相关的信息。其实网上有很多信息，不该我看的，我以前也学过，我去进修大学的时候，学的是教育心理学，也学到过一些心理知识，什么强迫症、焦虑症、抑郁症等内容。

虽然没有深入学过，但是大概什么情况我都了解，网上搜这些之后，发现有一个词语叫“口水强迫症”，一下就成了我的困扰，变得特别关注吐沫这个事儿，仿佛成了挥之不去的阴影。

总是有意无意的去关注自己咽口水的次数正常不正常，尤其在和人说话时特别关注自己有没有频繁的咽口水，怕被别人看出来，就总是会去控制自己，但是，越控制，吞咽的动作好像就越明显，搞得很紧张，严重的时候说话都没办法正常说了。

现在是见人都会有恐惧感，想到每天上班都是一种煎熬，和同事也不能说话。说话就怕自己会频繁咽口水，再一紧张下连说话都变得吞吞吐吐的。

我也查资料，每天人正常的时候两分钟会吞一次口水什么之类的，也没什么影响。看到网上有人说口水强迫症是最痛苦的一种强迫症，一辈子都完了这样的话，把我给吓坏了。

结语：

有很多强迫症朋友，起初的强迫症状并没有那么重，遗憾的是，在网上或各种资料的不断查找、对照、贴标签、自己吓自己，结果，他们的强迫也变得越来越多、越重，陷入恶性循环。

心理学家李宏夫在《战胜强迫症》书中讲到，想要走出强迫症，很重要的一点是，要懂得维护内心的清净，回避或减少有关强迫症的关注，减少与仍处在强迫中的病友探讨强迫，如此，我们就能减少弯路，就能更快、更好的走出强迫。