“……有过竞争 有过牺牲，被爱筛选过程，学会认真 学会忠诚，适者才能生存，懂得永恒 得要我们，进化成更好的人……”这是蔡健雅的单曲《达尔文》中的歌词，一直很喜欢这首歌。

虽然这是一首情歌，告诉我们在感情世界里要不断学习遵守原则才能成为更好的人，才能收获永恒的爱情。但随着年纪的增长，再听这首歌不再只是执念于感情生活，更加明白无论在何种生活中，扮演何种角色，我们都需要不断更新，努力进化成为更好的人。

史蒂芬·科维在《高效能人士的七个习惯》中的七个习惯之一就是：不断更新！史蒂芬说“不断更新”这个习惯就是个人产能，它保护并优化你所拥有的最重要的资产——你自己。可见这一习惯多么重要，并且贯穿我们整个人生。

不会更新自己的人在人生的各方面都不会有多少进步，无论从内在的精神、思维、身体还是外在的工作事业、家庭、人际关系都不会有高效提升，遇到问题只会说“我不行、我不会”，仿如一潭死水，没有活力没有创造力的人生就太无趣了。

社会进化论：物竞天择，适者生存，不去提升自己，就会面临被社会淘汰。可期的未来从我们不断的学习不断的进步中获得，接下来让我们一起学习如何着手于“不断更新“吧。

一、不断更新从哪些方面入手

不断更新需要兼顾这几个层面，如果这几点都得以均衡发展，将会有更高效的效果。

• 1、身体层面

需要我们呵护我们的身体——健康饮食，充足休息以及定期锻炼。很多人为了工作为了赚钱不把身体健康放在心上，当健康出现问题时才发现身体才是革命的的本钱，悔不当初。

著名企业家李开复，曾罹患淋巴癌愈后他写了《向死而生》细述自己的抗癌历程。患病之前他真分夺秒的工作，不锻炼压力大睡眠不足，患病后他在书中告诫我们“别拿健康当成就的祭品”。

• 2、精神层面

精神层面的更新为你指引人生方向。

阿德勒在《自卑与超越》中指出：精神因素的核心力量是有预知能力并指导自己的发展方向。可以通过阅读、思考、冥想不断地更新自己的价值观。

• 3、智力层面

智力层面的更新主要靠教育，借此不断学习知识，磨砺心智，开阔视野。

我们从小到大在应试教育的过程中长大，父母老师在激励我们学习的时候都会说，现在好好学上了大学参加工作就有好日子过了，就不用这么累了。

高中一毕业瞬间解放，大学毕业后很多人离开学校教育就不再有智力层面的学习，不再看书，不再思考，有一点时间就想着看电视刷手机，但是这样时间一久大脑就会逐渐退化。

• 4、社会/情感层面

包括人际领导、移情交流和创造性合作等。

心理学上说“人的一切烦恼源于人际关系。”如果你不想有烦恼除非这个地球只有你一个人，没有比较没有冲突，但这不可能存在。

如何与人相处、共事，如何从帮助他人、他者贡献中实现自我价值，都是需要我们终身学习的事情。

二、如何实践“自我提升”

我们了解了“不断更新”的作用已经从几个方面入手后，就要将知道的知识转化成“不断更新”的能力，如何去实现不断的自我更新呢？

1、开始实践：万事开头难，首先要发现自己最想做的事情、最想去学习了解的事情，可以是很简单的事，但要是自己真正想做感兴趣的事情，只要开始就会有所起步。

2、坚持不懈：开始之后就需要坚持，一切好习惯的养成、技能的学成都离不开坚持。

3、延迟满足：人类的天性是即时满足，但如果想要出成果不能着急，培养自己的耐心，学会延迟满足。

4、保持精力：如果你像打鸡血一样把日程排满，那你会变得劳累不堪，而不是活力四射。所以对自己宽容些，这不是能快速搞定的事，不是“急就章”的事。

5 、反馈调整：规避低效率的努力，需要不断的获得反馈，在成功在得到反馈后不断调整、更新自己的计划。

这几点也是“刻意练习”的原则，也是高效学习的方法，并且缺一不可。

三、总结

海明威说：“真正的高贵不是优于别人，而是优于过去的自己”。真正的高贵，也是不断更新，努力进化成为更好的人！

在自我更新方面，我想说说我自己。我一直喜欢阅读，曾经都是碎片化阅读，后来计划每天至少要阅读一小时，几年坚持下来，读书也成为了我日常的习惯。

现在的我在日常工作生活之余，不仅从书中汲取知识，还通过写作复盘反刍输出，将知识转化成能力，潜移默化地不断的进阶，再将能力进一步转化成自己的价值观，让自己从单向度的人变成为多向度的人。像这是阅读带给我的进步，每天都会学到新的东西，我乐在其中。

学海无涯，当我们知道的越多，才知知道的越少，虚怀若谷坚持每天都学习不断更新进化，这样才会成为更好的人。