“负向情绪”这位信使，千方百计地想告知你在担心害怕什么？

圆方苑“让心自由”的年度课程开始了，第一堂课礼庄老师就给我们留下了重磅作业，每天一篇“宽恕日记”，还不得少于200字！

几天过去，除了偶尔补打卡，我坚持得还算不错，日记的生成必定是体验过后，字数也远远超过200！

这个练习过程发现了自己的一举一动有着太多的不原谅！不原谅自己，就会在自己的身边制造各种不如意，就会有情绪，这情绪爆发出来，孩子最受伤！

儿子幼儿园第一天放学，我接了他就打车回家，刚上车他就念叨着讲故事，我当时觉得好累，就说想休息一下，而且搭的是别人的车，讲故事会吵到别人，儿子不依不饶，一直哼唧，我越来越烦躁，说他的声音也越来越大，一直闹到下车，两个人都事与愿违！

回到情境中，我看到了自己的评断和埋怨，儿子一点都不体谅我，不尊重我，一件事情没有答应，他就死磕到底。

拉回来看自己，我其实也一样，很多时候眼里也没有他人，也不知道要去体谅别人，尊重他人！别人不按我的意思来时，虽然不哼哼唧唧，但绝对记在心底，没有好脸色、好心情给到对方，或者就是忽略掉、合理化压了下去，等着莫名其妙的爆发！

在穿越这一波埋怨愧疚的情绪时，我看到了不尊重，所有的担心、害怕、愧疚的背后，都有着不尊重，我用一层层的面具伪装着自己。

担心着我的担心；

害怕着我的害怕；

需要着我的需要；

关心着我的关心；

喜欢着我的喜欢；

都在“我”一个字！

着眼点便是那一层层面具，没有真正的自己！没有自己真正的需要！没有自己真正的喜悦！自然就感觉不到对方，对方也感觉不到你，切断了心的连结！

这也许就是为什么我跟儿子说道理的时候，他听不到的原因所在吧！

做一件事时，在意的是别人会怎么看我，我会得到什么样的关注，害怕做不好。。。心一直都不在需要面对的人、事、物上！

到这里，让我想到了圆方苑cissy老师带领的结合练习中，针对我分享的担心害怕的生命模式，她提醒我去看到这份担心害怕到底给你带来了什么意义？让自己一直抓着不放！没有了自信！

回到宽恕的功课，我选择接受和放下自己以往的过错，未来当觉察到心不在时，让自己停下来，真心地去看见自己、看见对方，心怀感恩，便是把心敞开，把心拉回来了！

功课做完，感觉一身轻松，马上可以开始处理积压的各种工作，行动力一下子增强了不少！