随时自我复盘，别急着自我否定，而要放大成绩，哪怕只有一点点

• 敏于行-开始记录每一天

进入六月，努力开始打造自己的微习惯，凡事预则立，于是，着手计划。

当阶段瘦身成为我的短期目标之一，我需要启动我的微习惯系统，包括饮食、锻炼、学习。

所谓微习惯，望文生义，就是微小的习惯，不会让你有压力感而很容易完成的小小举动。比如，早起，双腿靠床头倒立一分钟，腰腹臀桥一分钟，交替抬腿一分钟等等……

每天醒来的5至10分钟，可以先做十个小锻炼来帮助苏醒。当然，你不必过于期待这些小小举动，能让你体重大幅降低。

请永远不要相信网络宣扬的浮夸效果，什么“**4分钟，相当于慢走1小时”。用怀疑它的时间，去自己验证，但足够相信它对身体积极的影响。

大概我永远只信自己亲眼所见，或亲身经历，或有科学验证。总之，我会自己去体验，自己去感受。

晨起后，我会用5分钟给自己做一个简要的当天计划，当然，除了常规，每日雷同的事项，且尽量保证80%以上的完成概率，绝不给自己太大压力。

然后，就是做好每一天的时间记录，我把它叫做“请回答，时间去了哪儿”，这样，我就可以随时复盘我的时间消耗，尤其每日临睡前，复盘当日计划的完成度，备注未完事项，以及很有仪式感地结束日行打卡，每一完成项后划上✅。

补充一点，我的日常管理必备工具，“自律打卡本”、“**天计划时间管理计划表”，这有助于随时提醒我。

• 勤于思 -复盘上旬

其实，今天已是13号，我该在11号复盘我的前十天，但那一天，身体极度不适，疼痛让我失去了良好的睡眠。于是，我只在心里复盘，准予自己休息。

我的上旬，应该要看完1本计划内的小说，以及写完一篇分享大家的读书心得；我的上旬，体重应该达到51以下；我的上旬，工作备注该完成的遗留应该已经处理掉。

可我没有，于是，我反思着。

小说看完了，但心得未写；体重滞留在51kg，再也不动弹；工作遗留，依旧未清理完毕…..

倘若是以前，我肯定会陷入焦虑，计划搁置，就会欠账，欠账就会影响整个进度，于是我会自责，心情不好，很可能恶性循环。

可现在的我，懂得及时跟自己和解。

起码我从未间断阅读；起码我体重未有增长；起码我一直用心工作，我尽力了。

• 及时肯定自己，放大优点

不舒服，就休息；状态不好，就休息；计划完不成，没有什么大不了，拖延几天，无妨；我没用那么完美，做不好很正常。

曾经“完美型”人格的我，让我无论对生活还是工作，都极其苛刻，一度很焦虑，工作和生活混淆，睡觉想着工作。

曾经的我，很容易把责任揽上身，无论自己还是团队出了问题，第一时间，反思自己哪里做得不好，有时候，过渡归责于自己。

现在的我，偶尔觉得“自我感觉良好”，有时候也很不错，我甚至有这样的认识转变：“自恋”的人，心理和性格都优于“自谦”“自卑”的人。虽然，这有违我曾经的认知，也与传统的价值观有些背离。

但我不得不说，自恋或懂得发现自我优点的人，更能积极地面对生活，更容易不停地尝试，不断失败，不断重启，不断坚持，最后成事儿。

虽然我还没有形式性完成瘦身阶段目标，但我一直都在完成我的每日“健身微习惯”；虽然我没有完成读书稿，把好书分享给更多人，但我每天都在很愉悦地阅读，它绝不仅仅是一个微习惯；虽然我的工作遗留尚未解决，但我做了其他更重要的事儿，我“有心”且“用心”在做。

无论何时，都不要急着否定自己，学会放大优点，懂得激励自己，让自己更有信心，更有信念，不断重启，一直走下去，付出，并坚持。

很多时候，我曾有的不那么顺利的经历告诉我，成事=信心*信念*行动*坚持。