合理饮食，适量运动、戒烟限酒、心理平衡是决定健康的四大基石

追求健康长寿是人类共同的目标。从远古神农尝百草为民治病、百姓祭天求神消灾保佑平安,到如今名目繁多的各种营养保健品,都反映了人类从未间断过渴望找到维护和促进健康的手段。在我国古代养生保健史上,虽然有许多好的养生术,但始终是医巫并行。历代许多皇帝都曾把长寿不老的希望寄托在虚无默渺的神灵或仙丹上。秦皇汉武都曾先后派人远涉重洋寻找“蓬菜仙岛”,祈求仙丹,但结果皆徒劳无功。到现代,人们已明白维护和促进健康并无“灵丹妙药"。健康是由遗传、环境、医疗卫生服务和生活方式等因素综合作用所决定的。不过目前人们大多过高估计了医疗卫生条件对健康的影响,其实就整体健康而言,大量科学研究显示医疗卫生条件的作用仅占10%左右,遗传因素占20%左右,而生活方式因素则占40%-50%左右。1992年世界卫生组织(WHO)维多利亚宣言指出:合理饮食,适量运动、戒烟限酒、心理平衡是决定健康的四大基石。而这些因素大都可通过自我建立科学的生活方式而实现。

因此,从某种程度上说, 自己必须对自己的健康负主要责任,健康就掌握在自已手中。

据WHO公布,全球每年5600万死亡人口中,高达40%是被以下“十大健康天敌”所致,即体重过轻、不安全性行为、高血压、吸烟、酗酒、不洁饮水及恶劣卫生状况、高胆固醇、室内烟雾、铁不足、身体过重。如能解决这些,估计人类寿命可延长十年。而2001年美国哈佛研究人员发表了一项追踪长达60余年的研究报告,也指出人的健康长寿主要取决于少量饮酒、不吸烟、稳定的婚姻、体育活动、适当的体重、积极的应对机制以及无抑郁疾病7项因素。除最后一项外,其他皆是自己有能力选择的,换句话说健康掌握在自己手中。

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