运动不合理会损害健康

运动(含劳动)是人体的基本需要,不运动是万万不行的,但运动又必须讲究科学,否则运动对健康反会产生危害。从医学角度讲,运动就好比是一种良药,应用得当,可获得良好效益;但同药一样,应用不当,则可能引发这样或那样的问题,极个别甚至引发死亡。因此新的观念应是生命在于运动,而运动又必须讲究科学。

何谓不合理运动

目前不合理运动的成因主要见于: 1,运动方法不科学,如运动量、运动强度过大,运动时间过长,不进行准备活动和放松活动,动作技术不正确等。 2、忽视运动环境和运动装备,如气候条件恶劣,运动服装、器械不合适等。 3,运动时其他不良生活方式照旧,如仍吸烟、酗酒、睡眠紊乱等。 曾有位青年朋友问,他积极参加体育锻炼,为什么效果不佳,反而毛病多多。细问了一下原因,原来他喜欢夜生活,常常睡眠不足,这就难怪毛病多多了。现在许多青年把迟睡当时髦,殊不知充足的睡眠和适当的营养一样,是健廉的最重要条件。按照人体新陈代谢的规律,白天活动造成的机体消耗,要靠晚上睡眠来补充。尤其是内分泌激素的2/3至3/4是在睡眠时产生。如果睡眠不足,必然打乱体内新陈代谢的节律,不但身体消耗得不到及时补充,而且由于激素合成不足,造成体内环境失调,必然毛病多多,影响生长发育。在睡眠不足的情况下经常进行激烈运动, 自然坏处多于好处。 4,有疾患但自己不知道,仍照常运动,或虽知道但运动方法不科学。 以下情况应禁止参加运动: (1)各种疾病的急性阶段; (2)各种原因使体温高于38℃; (3)全身情况严重或病后尚处于未控制阶段,如严重的贫血,患有高血压、糖尿病但未控制住; (4)其他疾病如患有主动脉瘤、主动脉狭窄、显著心脏肥大、心肌病等。

不合理运动的危害

不合理运动的危害主要表现为:

1,引发损伤。一般来说合理运动引起损伤发生率较低,且即使有,也多为慢性劳损,而不合理的运动则使意外损伤的发生率大为增加,造成肌肉韧带拉伤、撞伤、甚至骨折等。

2,引发运动性疾病。不合理运动如运动量过大、不注意休息也易造成过度疲劳、运动性贫血这样一些疾病,女子长时间大运动量还可引起内分泌失调，导致月经紊乱、闭经等。

3,使原有疾病恶化。身体患有某些疾病尤其是心血管疾病如冠心病、肥厚性心肌病、马凡氏综合症、主动脉瘤等,尤其是这些病未被发现时,若仍进行大负荷运动,有时则使病情加重,严重时可诱发死亡。 疲劳感是很多亚健康患者常有的症状之一。不合理的膳食、运动不足、生话方式失调、精神压力等都可引发。经常健身的人一般不易出现疲劳感。一旦持续出现,则需查找原因,如是否患有潜在的疾病如糖尿病、贫血、肝炎等;是否运动量过大;是否生活规律失调;是否精神心理上有障碍;是否服用了过多的感冒药、抗过敏药、安眠药、抗焦虑药等。

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