夏天为何容易脱发

很多人会有这样的一个发现：夏天在空调房间里睡一夜，第二天枕头旁，凉席上会有很多脱落的头发，这确实是一个让人细思极恐的现象。因为头发对于现代忙于奔波疲于工作的人们来说已经是弥足珍贵的财产。其实一定程度的掉发是正常的人体代谢的一种表现。

夏季身体处于新城代谢旺盛期，头部油脂分泌增加，所以此时脱发现象加重是较为正常的。每个季节的气候都不一样，对于头皮产生一定的刺激，头发出现掉落是正常的。但如果掉发数量过多，那就需要引起关注了。而夏季，阳光直射头皮，紫外线，以及室内外高低温差等很容易对头发造成一定的影响，这与头发掉落也有一定的关系。

夏天掉发增多主要有以下原因：

1、太阳直接暴晒

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。高温的曝晒也会加重头发在空气中的氧化，进而损伤发质和发根。

2、过食生冷，凉水沐浴

最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，或者冷水洗澡，二者会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不利。虽然冰镇的饮料和冷水澡会暂时带来一阵凉意，但是会进一步引起消化道紧张痉挛，或者体表体表毛孔收缩的情况，中医称之为表里受寒，日久会导致暑湿感冒或者暑湿泄泻。

3、空调冷风

空调的冷风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发变得干燥、易脆，断发脱发更加容易。此外，室内外的巨大温差也会引起发根和发囊的热胀冷缩，导致发根松动，头发脱落。

4、蛋白质供给不足

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质。通常以肉蛋类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，例如西瓜、绿豆汤等，对于肉类食物的食欲下降，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。

减少夏季脱发有以下注意事项：

避免太阳暴晒

夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，减少高温对头皮水分的蒸发丢失，减轻热量对于发根的破坏。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后，回到室内应及时用少许凉水给头发及头皮降温，减轻干燥烘热的发根环境。

少吃生冷，忌冷水洗澡

夏季养生的重要方法之一就是忌食生冷，忌冷水洗澡。中医强调冬病夏治，主张在夏季通过养阳的方法，增加机体的抗病能力，保养头发也是如此。少吃生冷，用热水洗澡不仅可以固护人体阳气，借夏季之温热补益阳气，也对于头发的保养有相当益处。此外，还可以预防暑湿感冒、暑湿泄泻等。

合理休息，补充蛋白质

夏天由于其晚间较短，因此人会不由自主地晚睡，因此需要保持充足的睡眠，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。洗头最好隔天一次，洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，湿发不要外出。平时可以结合按摩放松头皮，有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

小结

夏季脱发增多其实未必是异常现象，但是正确的生活习惯确实可以减少脱发，并起到养生的效果。

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