你真的会吃早餐吗？早餐这样吃才健康

有人说早餐吃的越好，身体就越好。确实，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃不饱。早上是人体最脆弱的时候，也是最容易摄入营养的时候。这时候如果摄入健康的食物，那么一整天都会变得非常有精神，长此以往身体的免疫力也会慢慢上升，这就是最典型的好处。

早餐吃不对，百病生！这些饮食方式要改掉，一个比一个伤身体。

1. 吃的非常咸

早上最普遍的搭配就是一碗白粥+一个咸鸭蛋或者榨菜，这样吃起来既不会很腻，也会身体补充了营养，但是有的人这样吃了之后，身体出现了一些问题。

这类人往往会吃非常多的榨菜，以及一些咸的东西，大家知道吃太多盐，会加剧高血压的症状。早上身体特别敏感，若早上吃非常多的榨菜以及腌制食品，都会对身体造成伤害。

若大家比较重口味，那么可以在午餐以及晚餐上动一些手脚，多下一些盐，早上的话，还是要控制一下健康状况。

2.无蔬菜和水果

一般来说不同的地方，会有不用的饮食习惯，可惜的是，所有的地方都以面食与肉食为主，最多再加些蛋奶，很少看见蔬菜和水果的身影。这其实不能怪大家，因为我国的饮食一直都是这样，所以你可以在家中备一些水果。

这样的早餐，虽然有很高的营养摄入，也能吃饱，甚至会吃的很享受，却缺少维生素以及膳食纤维。其实这两种物质，都是健康膳食不可或缺的。

建议大家早上在家中弄一些蔬果，如果在外吃早餐也可以自带一点，哪怕只有几个圣女果、1根黄瓜，或者1个苹果，都是非常好的选择，对身体好。

3.早餐非常油腻

这个与早餐太咸有异曲同工之妙，这时不得不说一个固定搭配，那就是豆浆+油条，这是很多人都会吃的，有人说，我吃了十几年，并没有什么事情发生啊。

这说明你身体是比较健康的，然而油条对于肥胖者来说不是一件好东西，油条中含有非常多的油，这些油进入人体后，会被转化成脂肪，渐渐的人就会开始发胖。

小结

若你准备减肥，那么建议早餐少吃一些油条或者薯条，这样体重也能慢慢的降下来。

以上就是对于早餐的看法，你们的早餐是怎么样的呢？另外下期我们将介绍【藿香正气水，你不知道的妙用！】哦~

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