打工人都需要的健康秘笈，值得收藏

打工人，打工魂

努力才能成为人上人

作为一名优秀的打工人，今晚又要加班了~

随着生活节奏不断加快，买房买车、各种贷款，样样都需要钱，打工人不得不加班熬夜工作，努力赚钱！努力搬砖的同时，你是否照顾好自己的身体呢？

身体机能长期消耗体力、脑力去工作，很容易腰酸背痛、压力过大导致睡眠质量差等问题，你是否有正确对待呢？下面来讲讲打工人需要注意的三方面健康问题，希望都能重视起来，拥有健康身体！

1、改善脱发掉发问题，守住发际线

一看发型，便知行业！特别是码字的程序员统一发际线秃出了天际！长期加班熬夜、压力过大、饮食营养不均衡，就很容易引起头发分泌油脂、脱发掉发的问题。

因此，建议大家在工作方面要懂得释放压力，也要注意多休息，尽量不要熬夜；在饮食方面，更要加强营养，不要吃辛辣刺激性食物，要多吃一些黑豆，何首乌等黑色食物。

2、预防颈椎病，日常自查小妙招

IT人经常坐在电脑前，头颈部长时间保持单一姿势，颈椎肌肉停留在同一个位置，受压过大引起侧屈过度、损伤，则很容易导致颈椎病。如果你感觉到脖子时常僵硬，或者在扭动脖子的时候会发出“gaga”的声响，就要警惕是否颈椎病了。在工作方面，不要久坐，没事就起来运动一下或者上个厕所走动走动。

3、改善睡眠障碍，让你一夜好觉

晚上睡不好，白天没精神，这是很多职场打工人的上班常态吧！忙碌的操劳工作，加班加点，等到凌晨三四点再去睡觉，七点多又得起来赶车上班，睡眠时间根本不够。再加上工作压力大，好不容易睡下来又总是做梦连连，睡眠质量大打折扣。

因此，打工人要想改善睡眠障碍的问题，睡前一定要放松心情，把工作的事情先放下，不要太焦虑；大家可以在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，泡泡脚，舒缓下焦虑的情绪，也可以放点轻音乐来听听。

身体积压的小毛小病，如不加以重视，都会威胁到生命安全的。希望大家都能关注自身的身体变化，养成健康的生活习惯，每天都能以精神饱满的状态，开启一整天的工作。

新的一天，也要好好搬砖哦！