孩子晚上睡不踏实的原因，你知道几个？

有些孩子睡觉时，脸上会出现不知所措或不安的神情，这很容易让人觉得在那个当下，孩子肯定想到了某些可怕的事。

我认为，导致非正常觉醒的原因是生理性的，而不是在出现非正常觉醒前或在此过程中出现了什么可怕的想法。

正是人体的生理变化导致了非正常觉醒的出现，从而引发了一系列生理表现：心跳加快、血压升高、眼睛鼓起，有时还会伴有尖叫。

这些表现都是由神经系统的深层次活动引发的，而不是由于大脑出现了奇怪的情绪或想法，统称非正常觉醒。

是什么原因引发的呢？

• 生长发育

儿童天生就能睡熟，这大概是儿童容易出现非正常觉醒的原因之一。

儿童在第四阶段的睡眠比青少年和成年人要深。

因此，当人体内部的生理机能在睡眠周期结束时企图唤醒大脑，儿童天生的强大睡眠驱动力就会阻止这种唤醒行为，这就导致了儿童比成年人更容易出现非正常觉醒。此外，过度疲倦也可能导致儿童出现非正常觉醒。

• 感官刺激

噪音、光线及其他感官刺激容易导致觉醒驱动力增强，它们会向大脑传达一个信号，告诉大脑周围环境可能发生了某种变化。

要是发出信号时正好是第四阶段中期或末期，就会增强觉醒驱动力的作用，从而导致非正常觉醒的发生。

实验表明，在儿童入睡后一小时左右，发出巨大的噪音会引发敏感的儿童出现夜惊。

在家里，外界刺激要比在实验室环境里和缓得多，但是同样也能引发类似的反应：孩子可能会在听到人的走动声后从床上坐起来，大声尖叫，家长在其睡眠周期末期给他盖被子也会惊醒他。

• 作息不规律

睡眠驱动力与觉醒驱动力在很大程度上受到人体生理节律的控制。

当我们去旅行时，跨时区可能会引发生物钟紊乱：在特定的时间内，生理节律不再同时上升或下降，两种驱动力相互影响、相互作用。

因此，人体接收到了来自不同生理系统的不同指令，有些命令人体进入睡眠，有些则命令人体进入觉醒状态。

要是儿童作息不规律，就会出现类似的状况。对婴幼儿来说，作息不规律的影响力会更大。

每天的入睡时间与起床时间都不固定，日间小睡发生的时间也是随机的，这就会导致儿童的生理节律处于混乱状态。

在该睡觉的时候，人体却接收到觉醒的指令，而在该保持清醒的时候，却又接到睡眠的指令，这就很容易引发非正常觉醒。

• 睡眠环境

不同的儿童从出生开始，都在适应自己的生活环境，睡眠环境。

如果突然改变他的睡眠环境，或者温度过高，过低或者敏感的孩子能感受到螨虫的存在，就会影响他的睡眠，容易哭闹惊醒。

睡眠环境就赢保持清洁，温度适宜，可以考虑换成透气的天然乳胶寝具，可以让儿童睡眠更加安稳

• 生病和服药

生病和服药对睡眠与觉醒的影响是非常复杂的。一方面，很多疾病与药物的副作用会导致睡眠驱动力增强；另一方面，有些药物的副作用能导致人体保持清醒。

有些疾病或睡眠障碍也是如此，它们会直接或间接地（通过引发疼痛或不适）促使人体保持清醒。

例如，患病的儿童可能会在半夜因为喉咙痛或口干舌燥而醒来。这种非正常出现的清醒会打断儿童的睡眠，而大量失去原本应有的睡眠会导致儿童的睡眠驱动力大大增强。

所以，很多孩子只在生病或服药时才会出现非正常觉醒。

• 遗传因素

有些经常出现非正常觉醒的儿童会有家族病史。

我们至今无法得知到底是何种遗传特质导致了这类问题的出现，有可能是这些儿童的家庭成员天生就比其他人睡得熟，也有可能是他们具有比一般人更强的遗传性觉醒驱动力。

遗传因素不仅可以用来解释为什么只有部分儿童会在心里惦记着某些事，而在夜里梦游、说梦话、尖叫，还能够决定儿童非正常觉醒的程度。

少数儿童的非正常觉醒会连续出现，即使处理掉所有导致其非正常觉醒的认知因素，情况也不会好转。

这些儿童的非快速眼动期被数次小规模的非正常觉醒打断，他们的睡眠天生就不稳定，而我们至今无法确定到底是哪些因素导致了这种不稳定。

当然，尽管他们的非正常觉醒无法用行为矫正法进行治疗，但是，通常他们对药物治疗的反应还是比较好的。

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