我们为什么会做梦？如何利用做梦的时间

什么是梦境睡眠？

做梦发生于快速眼动睡眠阶段，这个阶段被描述为“活跃的大脑在麻痹的身体之中”。

此时你的大脑会高速运转，同时眼睛会在闭合的眼睑后面快速前后转动。

体温上升，血压升高，心率和呼吸加速至白天的水平。

产生急性应激反应“或打或逃”的交感神经系统，其活跃程度是清醒时的一倍。

虽然这个阶段有这么多活动，但你的身体除了一些间歇性的抽搐，基本上不会怎么动，因为此时肌肉不为呼吸或眼睛活动所需，暂时处于麻痹状态。

我们并不知道睡眠是否有某种深刻的含义。

但我们确实知道，正如深层睡眠可以让身体得到休整，梦境睡眠可以让思维得到休整，部分原因或许是梦境睡眠有助于将无关信息清除出去。

例如有研究表明，快速眼动睡眠可以促进学习和记忆。

测试学习某项新任务效果如何的被试，在经过一夜睡眠之后，分数得到了改进。

但是如果在快速眼动睡眠阶段被频繁叫醒，这种改进就会消失。

另外，如果他们在慢波睡眠阶段被叫醒同样次数，分数方面的改进并不会受到影响。

这些发现或许可以解释为什么通宵熬夜准备考试的学生，比通常睡了一段时间的同学记住的信息少。

睡眠者每晚会有3~5次进入快速眼动睡眠阶段，或者大约每90分钟一次。

第一段只会持续几分钟，但快速眼动睡眠时间会在夜里不断增加。最后一段可能持续半小

时。

加起来，快速眼动睡眠时间占年轻成年人睡眠总时间的25%。

如果某个缺乏快速眼动睡眠的人一夜不受打扰，会更早进入这个阶段，其所占睡眠总时间的比例也会更高，这种现象被称为“快速眼动睡眠反弹”。

我们为什么会做梦

或许你曾经想过自己的梦是不是有什么指向。

当你梦到自己穿着工作装出现在毕业舞会上，或在巴黎的街道上被一只巨龟追逐，这意味着什么？

梦境的研究者分为两派：一派认为梦很重要，另一派则不以为然。

第一派成员的观点可以追溯到西格蒙德·弗洛伊德。

弗洛伊德在1900年提出，梦境反映了人的无意识思维，以一种伪装的形式揭示了我们隐藏的矛盾、欲望和恐惧。

后弗洛伊德的理论家和精神分析学者进一步详尽阐释并完善了他的观点，主要集中在梦境如何帮助组织思想，以及加固并强化长期记忆上。

其他一些采纳生理学视角的研究者，则对此表示怀疑。

他们指出，20世纪70年代的一些研究发现，大脑某些部分的神经递质激活之后，梦境就会产生。他们据此认为，梦境只不过是思维在试图理解脑干所发送的随机化学信号的意义。

他们同时还指出，我们只能记得很少一部分的梦境，如果它们很重要，我们肯定能记得更多。

西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud，1856年5月6日—1939年9月23日）

目前关于梦境功能的研究结合了心理学和神经化学两种方法的特点。

例如一项研究发现，大脑前额叶（不是脑干）受到创伤或损害的患者不会再做梦。

这说明不是脑干，而是大脑的某些部分，尤其是位于大脑前部，同渴望、冲动和欲望相关的区域，可能同梦的产生相关，这促使我们重新审视弗洛伊德派的看法，他们认为梦境是反映一个人内心情感的窗口。

梦境显然同记忆和学习相关，因此它承担着非常有用且必要的功能。

未来的研究应该在我们为什么会做梦，以及梦境在维持精神健康方面起着什么样的作用等问题上提供重要的见解。

睡眠结构

在夜里，正常的睡眠者会以一种较可预见的方式在不同睡眠阶段之间转换，交替处于快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠之间。

这些阶段被绘制于图表上时，被称为睡眠时相序列图，其中呈现出的不同高度，仿佛一幅城市天际线的绘图（见图2-2）。

睡眠专家把这种形态称为睡眠结构。

睡眠时相序列图是关于夜间睡眠阶段的图示，同城市天际线的绘图相似。

这种模型被称为睡眠结构。

上面这个睡眠时相序列图显示了一个典型的夜间睡眠。

对于年轻成年人来说，正常的睡眠结构通常由四到五段非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠阶段组成。

大多数深度睡眠发生于前半夜，随着夜晚的加深，快速眼动睡眠阶段会变得越来越长，同阶段二睡眠交替进行。在老年时期，睡眠天际线会发生

变化，深度睡眠减少，阶段一睡眠增加，并且苏醒次数更多。

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