音乐如何帮助我蓬勃发展

Manasi Kulkarni-Khasnis 说，爱好或激情是可以帮助你从事研究事业的重要工具。

编译 陈讲运

信用：阿卡什帕瓦尔

当我加入位于浦那的印度科学教育与研究学院 (IISER) 的博士课程时，我感到很高兴。那是在 2010 年 8 月，这是已经很幸福的一年中的另一个亮点：几个月前，我和我七年的男朋友订婚了。一切都感觉就像是到位。我选择了我最喜欢的博士项目，与我的导师进行了长时间的讨论，制定了目标、目标和实验，并开始了我的博士学位之旅。

但随着实验室里几天和几个月的努力工作过去了，我的实验中的小失败劫持了我的心理健康——我认为很多其他人都熟悉这一点。尽管我度过了美好的一年——我们于 2011 年 5 月结婚——但我开始陷入抑郁。

如果某些事情不起作用，我很容易气馁。不寻常的结果开始困扰我。后来，这变得如此明显，以至于我开始为每一件小事而责备自己。我是否正确准备了缓冲液？我是否忘记在聚合酶链反应中添加引物？我开始忘记过去的成就，开始贬低自己。我没有睡好。我正在减肥。简而言之，我很沮丧。我可以看到更多的负面而不是正面。没有什么让我感兴趣的。我会为小事哭泣，没有什么能让我微笑。

我丈夫注意到我行为的这种变化，想提供帮助。一天晚上，他写了一些歌词并交给了我，鼓励我创作一些东西。他说他已经为我们预定了一个位置，让我们在几个月后登台表演一首歌。

我从七岁起就开始演奏风琴，但在攻读博士学位期间，我对音乐失去了兴趣。我没有立即接受他的提议，但他坚持了下来，我最终拿起了我的和弦，创作了一些与他的歌词相符的东西。我们有一首歌！这是我第一次对一年多来的成就感到满意。几乎立刻，我感觉好多了。

我从没想过一个爱好可以强大到足以让我的生活重新充满热情和乐趣（对很多人来说，可能不是——如果抑郁症持续存在，请寻求专业帮助）。我的风琴闲置着，每天在板凳上的工作已经接管了其他一切。在我意识到我错过了一些重要的东西之前，我的心理健康已经开始恶化。

登上舞台并表演自己的作品的挑战为我的日常生活提供了动力。我带着新的目标和热情醒来。我开始有效地计划我的工作，以便我可以及时回家并专心听音乐。我所做的每一个作品都带来了神经学上的提升。我的实验开始奏效了，或者更准确地说，失败对我的影响减轻了。我开始将每个意想不到的结果视为一个新的探索问题，而不是我自己工作中的障碍。两个月后，我们在满屋子前登上舞台。我的博士生导师和研究所的其他科学家都来支持我们，这极大地增强了我的信心。我们一起度过了一个美好的夜晚。

音乐成为我快乐的秘诀，我与同龄人分享了这一点。我们创建了一个乐队（称为“Vadyankit”；字面意思是“用乐器装饰”）并开始一起演奏。在整个博士期间，我们在舞台上表演了 11 次。

现在我们都毕业了。我在印度浦那的国家细胞科学中心担任科学家；我们的键盘手是一位医学作家；我们的打击乐手在班加罗尔的印度科学研究所；我们的吉他手在南非做博士后。音乐仍然是我们真正的伴侣。我们分散在博士后，但我们都小心翼翼地支持在研究环境中挣扎的其他人，并鼓励同事在工作之外从事爱好。

如果您也在为自己的情绪健康而苦苦挣扎，请确保花大量时间做自己最喜欢的事情。无论是音乐、绘画、写作、阅读、远足或其他任何事情。记住你现在错过的你喜欢的东西。根据我的经验，乍一看似乎是一种放纵的爱好有助于克服压力并释放思想。

doi：https : //doi.org/10.1038/d41586-018-05899-z