睡前关灯玩手机，身体最后什么了？4个变化或许从天而降

手机已经成为了我们生活不可分割的一部分，吃饭，睡觉，走路。这年头如果没有带手机，是特别的不方便的。手机把我们琐碎的时间利于起来但是它所存在的危害也是不容忽视的。尤其是在晚上回家躺在床上休息的时候，会给带给身体带来伤害。睡前的这一个习惯，可能会带给你这4个变化，别忽视了！

一、颈椎病

晚上是我们最放松的状态，白天的时候可能还会正坐着，而到了晚上十分惬意，就会坐着坐着躺下，再拿个靠枕，或者直接躺平拿着看。其实不管是哪种姿势，我们的脖子都会压力很多。长期这样做下去，脖子经受不足就会容易变形，诱发颈椎病甚至是造成颈椎错位，这也是我们年轻人现在普遍颈椎不好的一个原因压迫到我们的重大原因。尽早意识到尽早改正，免得到时候后悔不已

二、视力衰退

其实长时间看手机已经是对眼睛非常大的伤害了，会常常发现眼睛干涩，红肿，这使眼睛长时间处在一个非常疲惫的状态。而且有的人会直接关掉灯来看手机，这时手机上的亮度会明显的比周围的光要亮，甚至刺眼，眼睛在这种环境的压迫下视力会衰退的越来越快。如果要玩手机千万记得不要关灯，一定要让你周围的亮度与手机屏幕亮度差不多，否则长久下去可能会造成严重后果

三，长痘、长斑

每当你晚上熬夜的时候隔天你会发现脸上长痘了，或者一段时间后才长，你往往会把原因放在熬夜身上，但是你忽视了一个问题你晚上熬夜是不是在玩手机。晚上看手机时，手机的亮光直射我们的眼睛以及脸部皮肤，长期下去皮肤上沉淀大量黑色素，进而会使你脸上长斑。熬夜看手机很容易造成体内内分泌失调，所以也容易造成你脸上长痘。

四、影响睡眠

睡觉时不要把你的手机放在你的旁边，否则你会忍不住去玩，另外我们要保持平和的心态，最好是闭上眼睛静心一段时间，这样有助于我们快速的入眠。如果你在睡觉之前不停的玩手机，大脑会更加的亢奋会有一直想持续玩下午的欲望，造成你入睡困难，进而就会使你熬夜。而长时间熬夜，会降低睡眠质量，这样你长期会处于亚健康状态。

我们的一生还很长，不要因为一时的愉悦而对自己的身体做出伤害，怎么利用好手机也是我们应该学会的。