每天坚持吃几粒花生，或许会有6个好处！但这两人不宜多吃

来点花生米当下酒菜，两杯白酒下肚，一天的疲劳都消散了，美好的生活就这么简单。

花生米有很多种吃法可以直接生吃，也可以煮熟吃、或者拿来做凉拌。花生米不仅好吃还有很多的养生功效，下面就让我们看看花生米到底好在哪里。

1.减低死亡率

花生能够让脂肪在血管中堆积的速度变慢，每天嚼几颗花生，或者炒菜的时候放上几颗花生，花生中的黄酮类可以被我们所吸收，远离心脑血管疾病的威胁。

【注意】经过长时间高温油炸过的花生中含有大量的饱和脂肪酸，容易使人发胖，血压升高。所以平时不要吃太多油炸过的花生。

2.防衰老

赖氨酸也是避免人体快速衰老的重要成分，而花生米中就含有这种物质。所以花生米有比较强的抗衰老作用。经常吃花生，能帮助人慢一点变老，所以花生又被称为“长生果”。

3. 润肺止咳

花生在我们脑中固有的印象是容易上火的食物。实际上爆炒过的花生吃了才会上火，花生中有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

4.凝血止血

花生米中一种物质可以加速血液凝结的速度，抵抗纤维蛋白的溶解，有促进血小板产生骨髓的功能。

5.预防肠癌

花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，它会吸收液体和其他物质，然后膨胀成带体并随粪便排出体外。当这些物体通过肠道时，它们会接触到很多有害物质并吸取某些毒素，从而减少体内有害物质的积累和产生的毒性作用，减少患肠癌的几率。

6.控制热量

从营养学的角度来看，花生中含有大量的膳食纤维，这种物质的优点在于它可以提高人体的饱腹感，无论是健康的人还是疾病患者，都可以减少一整天的能量摄入，使我们不再想吃其他食物，可以很好的控制我们的体重和血糖。

花生米的好处数不胜数，它不仅可以补充人体的营养，还具有凝血和止血的作用，我们平时没事时可以吃一些花生。什么东西吃过量都不好，花生每天吃30g左右就可以了，记住不要吃太多，免得对身体造成伤害。最后提醒一下患糖尿病、痛风的病人不宜食用花生米。