常吃红枣能够补血吗？对身体是好是坏？看完你就了解了

坊间常说红枣补血，很多人都喜欢吃红枣。红枣也确实一种非常具有营养价值的小食，红枣具有丰富的维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸的营养成分，有“天然维生素丸”的美誉。中医还认为，红枣不仅能够提高人体的免疫力，使血清胆固醇降低还能起到保护肝脏的作用，促进食欲，是一种不可多得的食物。

但是红枣真的具有补血效果吗？

西医认为铁是血红蛋白组成中一种非常重要的因子，有个说法是补血就要补铁。但是经过科学的检查，每100克红枣含铁量平均只有2毫克的左右，可以说是非常的稀少了。因此，西医认为红枣并不具备补血价值。至于民间常说的红枣补血，指的是补“气血”起的是健脾养胃的效果。所以，对于想要补血的人来说红枣真的不是一种特别优质的补血食物。至于贫血的人群来说，想通过食疗达到补血的效果也是非常难的，严重贫血建议咨询医生。

红枣功效丰富，但也有弊端

红枣能健脾益胃，对于身体上存在脾胃虚弱、经常腹泻的人来说，日常服用红枣能补中益气起到一个健脾胃的作用。红枣和生姜同用，还能压制因为饮食不甚造成的呕吐等症状。

红枣还具有美白祛斑的效用，上面我们说了红枣具有丰富的维生素C，能够促进肌肤细胞的代谢，抑制黑色素的沉淀，能够起到美白淡斑的效果，能让肌肤越来越洁白光滑富有弹性。

然而红枣水分含量低仅为67%，低于其他常见水果18%左右，且膳食纤维含量高，为1.9%也高于其他常见水果。膳食纤维在胃和小肠中是不能被消化的，过度使用会导致肠胃不适。如果你的胃黏膜具有炎症或溃疡，那么吞入的边缘锋利的枣皮更是伤口上撒盐，疼痛难忍。

红枣的血糖生成指数也非常高，特别是干红枣，容易引起血糖变化。对于高血糖、糖尿病的人来说，红枣多吃无益有害。对于没有这方面的人群来说，过高的含糖量，也易造成肥胖，刺激肠胃。

一天吃多少红枣合适呢？

其实每个人的身体状况都是不一样的，因此食用红枣数量也是因人而异的，如果是生吃的话，营养专家建议每天食用3-5颗为佳，对于糖尿病人以及血糖高的人群来说，生吃无益反而不容易控制身体糖分，建议泡水或者在烹饪后食用。