做好三件事，保护肝健康

我们知道，肝脏是人体的主要排毒器官，承担着身体的代谢和解毒的工作，我们每天摄入的蛋白质、脂肪等都需要通过肝脏的处理，才能变成人体所需的各种物质。肝脏是人体内唯一没有痛感神经分布的脏器，即便是肝脏出现了问题，征兆也不明显，一旦肝区出现疼痛时，可能为时已晚。所以从一定程度上讲，养肝等于“养命”。

那么如何保肝呢？

首先要做到三“要”那就是：情绪要平稳、睡眠要充足、饮食要清淡。

情绪要平稳

中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。

肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

睡眠要足够

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。

我们的身体很敏感，只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

饮食要清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。

天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

自己要懂得去平衡，自己平日饮食没有特别禁忌，今天吃得油腻点，明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜，或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，饮食均衡就好。