仰卧起坐为什么不能做？

仰卧起坐
为什么不能做
仰卧起坐会增加腰椎的压力，所以不要再做仰卧起坐了。每个人脊柱屈曲的次数是有限的，越多的脊柱屈曲动作，越早造成脊柱的问题。

为什么仰卧起坐会造成脊柱的伤害？这要从人体脊柱的构造说起：当躯干往前倾的时候，椎间盘是被挤压往后滑动的。

美军的体能考核中已经取消了仰卧起坐的动作。

现在人们的椎间盘突出那么多，跟从小到大一直保持身体前倾姿势有很大关系。如果你把下图右转90度，这个坐姿就是仰卧起坐的动作。

核心不稳，会造成腰椎压力过大，继而造成腰间盘突出。

腰突康复顺序要记牢：


1.呼吸；2.拉伸大腿；3.加强核心；4.松解髋关节；5.学习动作模式