关于腰椎间盘突出治疗的系列问题之五——自己熬着夜，看别人猝死

腰椎间盘突出症和其它疾病最大的区别，就是医生只能帮你消除眼前症状，但不能解决复发的问题。要想康复腰突病，我们除了接受“被动治疗”外，还要进行“自主康复”。而“自主康复”是一种行为，你必须通过一定的自主行为才能治愈腰突病。

拿“不良坐姿”来举例，我们知道改变“不良坐姿”对腰突病的康复至关重要，但“不良坐姿”能靠医生帮你治疗吗？他不可能24小时盯着你帮你纠正“不良坐姿”吧？单从这一点来看，医生也不可能帮你治愈腰突病。

我们再看看其它治疗方法，诸如吃药、针灸、按摩、正骨、牵引、热敷、膏药以及各种理疗等等，哪一种疗法能治疗“不良坐姿”呢？

除了改变不良坐姿之外，康复训练也是一种自主行为。腰突病恰恰是在急性期不适合训练，等症状减轻或消除后才能训练。而大多数患者却是在急性期症状比较明显的时候才想起了训练，等症状减轻或消除后又不训练了，即便些有人坚持训练了一段时间，但因为没有症状的威胁和“督促”，最终也会不了了之，大家都把这件事给整反了。

我们都知道长期熬夜可以导致猝死，但能改掉熬夜这个坏习惯的人并不多，我发现人们只对猝死的时候怎么抢救感兴趣，而对怎样预防猝死并不关心，因为熬夜是自己的事，猝死是别人的事！

这也是人性弱点：“只重视眼前出现的危机，而忽视将来可能发生的危机”。腰突病的康复训练以及腰椎的保养像极了这个例子！

大家考虑过没有？为什么现在短视频大行其道，究其原因是目前人们的生活压力比较大，长期的压力又会导致人心浮躁，人们时间都是是碎片化的，大家宁愿花上几个小时去刷短视频，也沉不下心来去看一本书。

这种浮躁导致人们太急功近利了，患者急功近利的想一下就治好腰突病，商家急功近利的想一下把你的钱都赚了，于是急功近利的患者和急功近利的商家一拍即合，商家把钱赚了，患者也满足了寻找新的“治疗方法”的需求，即便治不好，患者也不会埋怨商家，因为至少验证了这个疗法不好，可以接着去寻找下一个“更好的疗法”。

近期我陆续接到了两位女性腰突病患者的咨询，她们都在为将来怀孕发愁，因为怀孕是腰突病的诱发因素，很多正常人在怀孕期间都可能出现腰突病，更何况之前就有过腰突病病史呢，她们咨询需要训练多长时间才能预防孕期不再复发。

我的答案是至少6-12个月，我们要在这段时间内持续调整和改善腰椎整体支撑环境，等你的腰背腹部肌肉张力平衡了、腰椎稳定了，复发的事自然就解决了，要想达到这个目的，急功近利是不行的。

有人还经常问我能否在一两次训练中看看效果，其实这是“治疗”观念在作怪，想短期见效可以去找医生去治疗，对于康复训练来说，“腰椎整体环境”不可能通过几次训练就能改善，即便有些动作可以在短期内改善一些症状，但这不是我们关注的重点，因为症状是有波动的，只看眼前症状很容易让你迷失方向。

你越盯着症状，症状越折磨你的心理，一个月、两个月……，于是你开始怀疑、开始动摇，甚至开始绝望，然后说服自己坚持下去（不坚持又能怎么样呢，你还有别的选择吗？），慢慢的在无可奈何的坚持中，症状莫名其妙的减轻或者消失了，甚至哪天开始的都不知道，于是你的训练又有了新的动力。

文章转载于知乎作者雨只人