株洲老中医告诉您，立冬，万物闭藏，应补肾阳

《黄帝内经》曾记载

“"冬三月,此为闭藏。”

“早卧晚起"、“去寒就温"等。

无疑说的是冬季养生，注重冬藏

讲究早睡晚起、注意保暖等。

我国民间习惯上把"立冬"作为冬季的开始。

冬季包括立冬、小雪、大雪、

冬至、小寒、大寒等6个节气。

冬季3个月，草木凋零，

自然万物生机闭藏，

此季节也正是所谓"养脏"的好时机。

所以古人说:"冬不藏精,春必病温”

我们如果能利用这—季节好好的养生，

来年就不会生大病了。

立冬三候

立冬三候：一候水始冰；

二候地始冻；三候雉人大水为蜃。

此节气水已经能结成冰；

土地也开始冻结；

三候“雉人大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，

蜃为大蛤，立冬后，

野鸡一类的大鸟便不多见了，

而海边却可以看到外壳与野鸡的线条

及颜色相似的大蛤

所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬·萝卜堪比人参

萝卜好比小人参

冬季草木凋零，蛰虫休眠，

万物活动趋向休止，

有些地方有进补以度严寒的习俗。

冬季进补能提高人体免疫功能，

促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善，

使营养物质转化的能量

最大限度地储存于体内，

有助于体内阳气的存储。

冬季饮食调养以甘温为主，

要遵循“秋冬养阴""无扰乎阳""虚则补之"的古训，

既少食生冷，也不宜燥热，

有的放矢地食用滋阴潜阳的补益类膳食为宜。

同时，为避免维生素缺乏，

亦应摄取新鲜蔬菜。

如今的进补不同于以往，

不仅仅是吃大鱼大肉，

而是要均衡营养、合理搭配。

正所谓:“冬吃萝卜夏吃姜，

不劳医生开药方。"

民间还流传"萝卜好比小人参"。

萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物，

促进身体的水液代谢，

增强脾胃运化功能，扶助正气。

常吃萝卜不仅能促进消化，

增强胃肠蠕动，通便利尿，

还有利于降血脂，软化血管。

立冬补肾

冬季养生要注意肾的养护，

注重调护肾的阴阳。

肾为人体能量之源，其功能强健，

则生命力旺盛，

可调节机体适应严冬变化，

防止寒气侵袭；

反之，调摄不当，则易伤肾，

肾伤则易会对其他脏腑产生影响，

或导致苛疾丛生。

中医认为，黑色食物五行属水，

对应肾经，常食能增强肾脏之气。

防衰老，使容颜年轻，

并对泌尿生殖系统有好处。

黑色的粮食包括黑米、黑豆、黑芝麻等；

黑色的蔬菜包括黑木耳、黑豆豉、草菇等；

黑色的水果有黑枣、桑葚等。

在冬季药膳养生中，

应顺冬气之寒，

宜用"平药"以调之，

使寒者不过于寒，

并根据体质灵活遣方用药。

清代医家陈士铎的《石室秘录》中记载

有温冬饮，

可在专业医师指导下使用：

白术25克、茯苓15克、山茱萸10克、

熟地25克、肉桂15克、酸枣仁5克、

枸杞子5克、菟丝子5克、薏苡仁15克

该方组方精妙，

令水不寒而火不沸，

是冬季养生的妙方。

保暖身体关键部位

冬季宜穿暖和贴身的衣服，

使气血流通、四肢舒畅。

冬季起居作息，中医主张早睡晚起，

日出而作，保证充足的睡眠，

以利于阳气潜藏，阴精积蓄，

养精蓄锐为来春生机勃发做准备。

中风、脑出血、心肌梗死等

严重威胁生命的疾病，

在冬季里不仅发病率明显增高，

而且死亡率亦急剧上升。

此时，要尤其注意对头部、背部和脚部的保暖。

在起居方面，要采取足够的防寒保暖措施。

老人冬月最好多穿一个棉背心，

穿宽松、保暖性能强的棉鞋。

若衣着过少过薄，

室温过低，则既耗阳气，又易感冒。

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今日立冬

您吃了萝卜吗？