开始戒烟，你要知道这些

作为健康管理师，最近很多朋友都在咨询我：准备戒烟，怎样做准备？是的，我们不能打无准备之仗，何况是戒烟这种需要意志力很强的硬仗。现在我们来谈谈戒烟如何做准备。

1.作出戒烟决定，把你要戒烟的决定告诉家属朋友，写好戒烟保证书，给家属朋友看，让他们一起来监督你戒烟。

2.你需要了解一些有关吸烟的医学知识，可以通过吸烟专题片，电视电影，医学书籍、医学生朋友等了解这些知识。重点掌握吸烟和被动吸烟的危害，加强戒烟心理紧迫感；

3.寻找戒烟成功的朋友，从身边成功的戒烟人士身上学到戒烟知识，增强自信心，并确信自己戒烟会成功的。

4.事先准备一些书籍、电影、运动器材、娱乐设施等等，以便应对开始戒烟时的不适应。

5.寻求家人、朋友和同事的支持和鼓励，增大戒烟的成功率。

6.制定1-3个月的戒烟行动安排表，严格按计划实施，计划要细致合理可行。