减肥会影响月经吗？减肥减到月经不来是怎么回事？

月经不来，影响的因素很多，饮食，还受环境，压力情绪，疾病药物等。特别是情绪，很多人容易忽略情绪问题。压力大、长期紧张、压抑等等都可能导致月经不调。

减肥对月经有没有影响？会有。因为减肥跟饮食和压力情绪密切相关。

有人节食减肥，减着减着月经不来了，然后就害怕了，就吃很多，想把月经吃回来。但是她们吃很多，却是吃大量的主食，以为月经就能回来。

悦悦就是这样，她很胖，150斤，不舍得花钱减肥，就自己瞎减，饿肚子，饿成什么样？只吃中午一餐，早餐和晚餐都不吃，饿了就喝水。结果第二个月月经就不按时来了，推迟了半个月，然后第三个月，又推迟，而且量非常少。但她还是没放在心上，为了减肥，咬咬牙当做不知道。

但是第三个月后，连续两个月她月经都不来，就慌了。她知道的，跟自己极度节食有关，健康跟减肥来说，健康还是第一位的，于是她恢复饮食，尤其主食方面吃的比较多，后来就是面临反弹。但慢慢地月经是回来了，只是是紊乱的，没有规律的。

虽说月经调理时碳水很重要，但还有其他的营养素，像蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等都是恢复月经必不可少的营养物质。

月经调理主要的还是让激素分泌恢复到正常情况。如果只以为多吃碳水就能够恢复月经周期，可能出了变得更胖之外，还更容易出现血糖紊乱、多囊等情况。

所以调理月经的关键在于先恢复正常饮食，不仅仅是主食，肉、蔬菜、水果、蛋、豆制品等等都应该吃，让饮食多样化起来。

特别是蛋白质，一定要保证有足够的量，瘦肉、鱼肉、豆制品、奶制品、蛋类等都是优质蛋白质来源。这也是居家瘦用7层定制防反弹减肥法第一层里强调的，营养是减肥成功的基础，一定要营养充足，人才有力气减肥。居家瘦的效果也是营养层最先保障的。

而有的情况是，经前因为激素改变的原因，女性身体的水分会有一定的增加，出现水肿，看起来好似胖了，其实是正常。而月经后雌激素增加水分排出，恢复正常，体重也因此有一定的下降。

这种情况就是正常饮食就好了，在月经前，月经过程注意不要大量吃甜食，也不要吃的太咸，这个容易导致你身体的水分潴留，在经期的条件下水肿会更加明显。保持清淡饮食，正常作息。

居家瘦减肥期间，月经期间也能减，会根据体质情况搭配相应的食物，保障经期的减重有效，当然遇到体重波动是非常正常的事情，出现这样的情况时不要着急，心情不能抑郁。