宝妈该怎么减肥？居家瘦谭小军：这样做狂甩20斤

别做减肥药和产品的奴隶，要做体重的主人——居家瘦谭小军语录

对于女性来说，怀孕生子就像西天取经一样，经历九九八十一难才能“卸货”。前期检查身体、刚怀孕时的孕吐、后期的水肿、糖筛、内分泌失调等等，最终还要分娩，有可能在鬼门关走一遭的女性，居然还会遭受爱人的嫌弃。

因为生小宝宝后，宝妈的心理、身体都会发生变化，身材走样是普遍宝妈们都会出现的，加上产后家人的漠不关心和家庭矛盾不协调，还有可能会患产后抑郁。

二十来岁的小程曾经也是一位叱咤学校风云的美女，长得高挑身材非常好，在大学的时候有很多男孩子都追求她。后来毕业之后，找了一位男朋友，谈了几年便结婚了。

一开始知道有小朋友的时候丈夫是非常高兴的，对小程是百般照顾。可是随着孩子所需求的营养和家里人的照顾，小程身材开始慢慢走样了。后期的时候身材非常水肿，有时候自己根本没办法穿鞋子，还好丈夫在身边细心照顾着她。

孩子生下来以后，小程她忙于照顾孩子没时间打扮还需要补充营养，让孩子有足够的奶水喝，慢慢的小程身材走样更厉害了，一开始不在意的她，后来发现丈夫越来越晚回来，而且也不像之前那样关心自己。

小程偷偷的打听，才知道丈夫嫌弃自己。最后她决定要改变自己，让他的丈夫后悔去吧！通过朋友介绍来到居家瘦减肥，3个月时间就瘦了18斤。小程很高兴！丈夫也慢慢回归了家庭，再也不出去乱玩了。

宝妈想要减肥可以试试以下方式，从怀孕的时候就可以开始预防，这样方便我们后期更好恢复身材。

1、孕期控制饮食

孕期体重的增长是一个渐进的过程。在孕期的前3个月，孕妈体重大约增加2-5斤；在接下来的6个月里，每月约增加2-6斤，约合每周增加一斤，因此在饮食方面的控制必不可少。

要保证孕妇在怀孕初期营养的需求，膳食应以清淡、易消化吸收为宜，可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。多喝水，以温开水为主，避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料。

2、适当进行有氧运动

准妈妈不要每天坐着躺着，要有适量活动。适当的有氧运动是一个很好的选择。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。

有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，还可起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。如孕期瑜伽等。

如果需要保胎的妈妈们，就不建议了，最好是根据自身的情况，看是否需要进行有氧运动。

3、哺乳期减肥注意事项

刚生产没多久的妈妈们，不要着急减肥，采取较激进的减肥方式会伤害自己的身体，而小朋友的营养有可能会得不到满足。

想要减肥也要合理听取医生或者是营养师的建议进行减重，这样对我们身体是比较好的。

宝妈该怎么减肥的方式已经告诉你们了，想要了解更多方法，记得关注我，我是居家瘦谭小军，与你分享更多知识。