居家瘦谭小军：不发胖的零食有哪些？7款低卡零食，必看

零食是我们人生必不可少的一个“寂寞”陪伴。看剧打游戏我们都会常备着，毕竟久了嘴巴也会寂寞的！

但是对于要减肥的朋友们来说，简直就是痛苦的深渊。我们都知道，减肥期间一定要少吃一些零食，特别是膨胀、油炸类的食物，减肥期间的朋友都不能碰的。

但是真的很想吃零食怎么办？吃零食一定会发胖吗？其实不一定，关键要看你怎么吃。

减肥期间可以吃零食，但是要建立在节制的基础上。再来就是要选择低卡路里的零食，有的零食热量低，还含有一定的营养，或咸或甜的丰富滋味可以给减肥中的我们带来口腹满足，如果减肥期间实在嘴馋，适当地吃一点也不会带来长胖的风险。

这7款不发胖的低卡零食，一定要收藏起来！

低卡零食NO.1 魔芋爽

热量：50~130大卡/100克

魔芋爽口感爽滑Q弹，原材料是魔芋，魔芋的特点就是低热量、低脂、高纤。即使在加工过程中会有一些添加剂和调味剂，它的热量依然很低。减肥的时候如果嘴巴太寂寞，一天吃一两包也不用有负罪感。

低卡零食NO.2 紫菜（海苔）

热量：250~500大卡/100克

别看海苔的单份热量不低，但它质量非常轻，一小包海苔片的热量并不会高。另外，海苔还富含丰富的微量元素和矿物质，平时适量食用，既能够补充我们身体日常所需的营养素，又不会引起脂肪的堆积。

低卡零食NO.3 冻干的果蔬干

热量：100~320大卡/100克

冻干的果蔬干采用的是冷冻干燥的工艺，在低压、低温的条件下使食品中的水分脱除，水果中的营养成分基本没有遭受破坏。冻干的水果干香脆可口，可以长期保存，也方便出门携带，是不错的解馋的小零食。

低卡零食NO.4 即食海带结

热量：25~50大卡/100克

海带结的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，不仅能补充膳食纤维，还能刺激肠胃运动，促进排便。市面上的即食海带结大多为真空密封的独立包装，很好携带，也方便储存。

低卡零食NO.5 低脂牛肉干

热量：290~330大卡/100克

牛肉干本身热量很低，几乎没有脂肪，却含有丰富的营养物质，如肌氨酸、维生素b6、蛋白质、钙、铁等。牛肉干风味独特，肉味干香鲜美，完全可以满足吃货们对美味的追求。

低卡零食NO.6 低卡豆干

热量：250~300大卡/100克

豆干咸香爽口、硬中带韧，本就是很多人爱放在手边的小零食。零食豆干热量不高，还含有非常丰富的膳食纤维以及大量的植物蛋白，能够有效地促进新陈代谢，起到辅助减肥的作用。

低卡零食NO.7 黑巧克力

热量：500~530大卡/100克

黑巧克力硬度较大，微苦，本身喜欢可可风味的人应该会更为喜爱。相比牛奶巧克力，黑巧克力虽然脂肪含量稍高但添加的糖量明显更低，可可含量更高，对提高新陈代谢有一定作用，还可以调节消化系统，促进肠道蠕动，预防便秘。

其实即使是在减肥期间，也不需要过度地克制自己的欲望，可以选择健康、低卡的零食，给予自己口感上的满足。零食选得好，不仅不会有长胖风险，还能补充营养、促进代谢，也许还会对减肥起到辅助作用！