高血压合并糖尿病膳食十原则

高血压合并 饮食十原则

高血压、糖尿病经常狼狈为奸,不但使心、脑血管的损害“雪上加霜”,而且特别容易伤害肾、眼等器官。这类患者除了坚持合理的 外,对饮食和运动等生活方式进行调整也非常重要。 教授认为, 患者在 应该遵循“十条原则”。

1.热量摄入与消耗平衡

制订每天应摄取的总热量,科学计算,使摄入和消耗的热量达到平衡。

量化每餐，限制总热量，均衡饮食。

2.忌食糖果

这类患者应忌食蔗糖、葡萄糖、蜜糖及其制品。吃淀粉含量高的土豆、白薯和山药等的同时就要减少主食摄入。

3.少吃 食物

少吃蛋黄、动物的皮和肝脏等高胆固醇食物。

一周不要超过四个鸡蛋。

4.选择

首先应限制蛋白质总摄入量（每公斤体重0.8克蛋白质）, 升高者更需注意;其次,蛋白的来源应以牛奶、瘦肉、鸡蛋、 等优质的 为主。

5.多食富含纤维食物

多吃纤维多的食物,如新鲜蔬菜菌菇类，海带、紫菜等。膳食纤维不被小肠消化吸收,但能带来饱食感,有助于减食,并能延缓糖和脂肪的吸收。可溶性食物纤维(谷物、麦片、豆类中含量较多)能延缓胆固醇吸收,有助于降低血糖和胆固醇水平。

6.选择低糖水果

如果血糖控制不好,可能造成水溶性维生素及矿物质的过量丢失,因此需要补充新鲜的含糖量低的 ,如草莓、西红柿、黄瓜等。通常可在两餐之间或睡前1小时食用,也可选在饥饿时或 之后。为了避免餐后 ,一般不建议正餐前后 。

7.少吃葵花子、花生

很多女性喜欢吃瓜子、花生等零食,这类食物都含有一定量 ,且脂肪含量高。

8少食多餐

每顿少吃,多吃几顿,总量不变。这样的方法,

可保证在餐后血糖不会升得太高

9注意晚餐时间

如果晚餐吃得太晚,饭后又缺乏适量的活动,

那么食物中的热量来不及消耗就会转化成脂

肪储存起来。因此最好把晚饭时间安排在

下午6:307:30之间这样就有时间在晚饭后

进行适量的运动。

10严格限盐

普通人每天钠盐的摄入量应控制在6克以內,

而高血压合并糖尿病患者则最高不应超过3

克