减肥失败的同学，请注意补充益生菌！

减肥效果不佳的同学，注意补充足量的益生菌和益生元，因为你的代谢是由肠道菌掌控的，把它们伺候好，自然就事半功倍[憨笑][憨笑][憨笑]

膳食结构失调，年纪增长，各种压力，导致益生菌严重受损。

补充高浓度益生菌是刚需。

主食一小块烟薯和几粒红腰豆

优质蛋白质一块三文鱼75克

半盘彩虹蔬菜

一盒苏慕斯千亿益生菌发酵乳

中粮坚果和大凉山丑苹果

上午加餐

七分饱保持运动

不能有撑的感觉

会员折上折一切都自由！

益生菌不建议空腹吃。可以随餐或者尽量做到饭后30-60分钟后吃，保持活菌的高活性！

益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。

鼠李糖乳杆菌LGG耐胃酸耐胆盐，定植肠道长达14天。不被胃酸和胆汁杀死。

传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5，但是据国内外研究发现，新生儿（28天内）空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁以后PH值为1.9左右，已经接近成人水平，空腹时由于饥饿和受到食物诱导时，中枢神经会“指挥”胃部分泌更多胃酸，这样的环境显然是不适合益生菌生存。

此外，早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是能否达到适合益生菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因此不建议早上空腹食用益生菌。

进食后食物对胃壁的刺激，中枢神经进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也没有餐后半小时好，但比起空腹来说好得多；

在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。

益生菌一次补充产生效果最少100亿起步，太少了几千万几个亿活菌就是大海里的一滴水，对整体菌群的影响不大。

100亿到1000亿活菌是必须保证的。

1、益生菌补充是刚需，长期吃，没有成瘾性，不会形成依赖。

2、如果同时有服用抗生素，应该在服用抗生素2小时后服用，这样能避免益生菌被抗生素所杀死。

扩展资料：

1、提高儿童与婴幼儿的免疫力,增强机体的抗病能力。

益生菌可定植在呼吸道及消化道粘膜上,形成生物保护膜,防止病菌入侵,并激活人体免疫系统,刺激人体产生免疫球蛋白A,刺激吞噬细胞的活性,一般孩子吃3个月后发现,感冒,发烧,咳嗽,腹泻等发病次数明显减少。

2、改善胃肠道功能

益生菌可促进肠道对营养的吸收,刺激肠蠕动,解决腹泻,便秘问题,双向调节。

3、降低药物特别是抗生素对人体的副作用

药物在杀死病菌的同时也会破坏体内益生菌,通过补充益生菌冲剂可以恢复肠道菌群平衡,降低药物的副作用.建议每次用抗生素后都应服用益生菌15—30天,以恢复肠道菌群平衡。

4、改善胰岛素抵抗和瘦素抵抗，利于瘦身，预防糖尿病，缓解血糖波动。改善大脑海马体细胞再生，预防老年痴呆。

今天看了一个文献，有关鼠李糖乳杆菌发酵酸奶的研究。

每日一淘苏慕斯千亿活菌纯益生菌

LGG鼠李糖乳杆菌，是临床文献最多的菌株，耐胃酸和胆盐，定植肠道两周，不携带抗生素抗性基因，抑制肠胃病原体，稳定肠黏膜屏障，调节肠道菌群，抑制四种有害菌，增殖自身的有益菌群。比普通酸奶多1000倍活菌，降低婴幼儿腹泻，轮状病毒胃肠道炎症，降低儿童上呼吸道感染风险。是宝宝们最爱，而且不含白砂糖不导致龋齿。糖尿病患者可以喝。

里面还添加了益生元聚葡萄糖，抑制脂肪吸收，缓解胰岛素抵抗。为益生菌提供养料。

益生菌的代谢产物丁酸，短链脂肪酸，还有益生元聚葡萄糖，也可以改善胰岛素抵抗。

是运动人群和白领首选的乳制品，LGG舒缓压力，调节脑肠轴。远离亚健康！

说实话尽管有点闭门造车的意思，但说明也有人重视益生菌发酵产品和关注益生菌对健康的长期效果。

技术发展飞快，第三代酸奶已经出来了，也是逐步跟国外接轨。美国欧洲日本的益生菌发酵产品早就系列化了，在中国百亿以上的益生菌发酵乳目前只有苏慕斯千亿活菌益生菌发酵乳。

一杯至少1000亿活菌益生菌LGG。

效果更好[强]也是每日一淘独家联合开发的产品，不过由于菌种稀有，有时候会出现断货现象

新鲜的菌种本月11号上架，大家上个闹钟⏰

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