导语：大家也都知道当人到了一定的年龄段之后，身体当中的一些技能一般身体素质会出现一种大大下滑的现象或者是身体当中的技能，还有身体素质出现了下滑的现象，还有免疫力跟骨骼都出现了大量下滑的现象严重的影响到了自己的身体健康。

50岁后才开始锻炼，算不算晚？

相信很多人也都非常疑惑这一点就是到了你进入到50岁之后再进行锻炼，是否可以起到很好的效果呢？还是不仅不会起到效果甚至还会影响到我们身体的健康呢，现在来给大家讲解一下，虽然在进入50岁之后腿脚会出现愈加不便的现象，但是可以去做一些其他的运动来进行提高身体素质，那50岁之后的中老年人运动能够得到什么好处呢？

1、控制体重，保持身材

因为当进入老年时期的时候身体当中的代谢功能会出现扰乱或者是异常的现象，导致身体当中的一些毒素和垃圾无法更好地排出体内，就会形成堆积的现象时间长了就会让身体进行反吸收从而危害到我们的身体，让身体越来越发胖如果每天适量的去锻炼运动就能够很好的减轻到这种现象。

2、延缓肌肉、关节损伤

每天坚持适量的运动锻炼也能够增强肌肉的强度和适度性让肌肉变得愈加的强壮跟结实，而且也能够透进骨骼之间的相互摩擦增加骨骼的强硬度从而减少到骨质疏松或者是其他骨质类疾病的发作，也能够在很大程度上减少到肌肉出现萎缩的现象。

3、延缓衰老，延长寿命

其实延缓衰老这种现象是每个中老年人都非常向往的，但是想要延缓衰老的话，首先就要坚持合理的运动，因为只有运动之后才能够促进我们身体当中的新陈代谢功能运作还有排毒功能的运作从根本上起到延缓衰老的作用。

4、缓解腰酸背痛

上面我们也已经说过了适量的运动能够促进骨骼之间的相互摩擦，增加骨骼的的硬度而且也能够很好的缓解到腰酸背痛的出现，对于一些腰酸背痛的患者来说有着非常好的抑制作用因为到运动之后血液会出现大量循环流通的现象而且腰部的肌肉跟骨骼也会出现摩擦增强的现象，时间长了就能够预防到身体出现腰酸背痛或者是缓解腰酸背痛的现象。

老年人在运动前，需要注意这几点：

1、选对运动时间很重要

当然对于一些中老年人来讲运动也是要分为时间的，因为老年人的呼吸系统的肺部活性会出现大量降低的现象所以就要选择在早上的时候来进行运动因为清晨的空气是非常新鲜的，不仅能够很好的清洁我们的呼吸道也能够有利于心肺复苏的现象。

2、运动前热身

不管是对于中老年人来说，还是对于一些年轻人来说在运动的时候一定要先进行热身运动，以免身体造成不必要的拉上或者是其他的症状发生。

结语：在还有大家在运动的时候也可以选择一下各种各样的运动方式，比如说慢跑啊或者是打太极都是很好的运动不能够有利于心肺复苏的活性，也能够起到很好的健康养生作用。