导语：大多数人都遇到过这样一个问题，平时大街上有很多的俊男靓女，他们非常在乎外在的形象，尤其是身材和颜值是他们最为关注的一点，不管是男性还是女性，都想拥有一个完美的身材，因为只有这样才能令人注目。

为了达到完美的身材，很多人都会通过运动来达到减脂瘦身的效果，其实通过运动可以恢复身体健康，而且还能够改善自己的身材，但是没有合理的计划很容易使得疾病发生。

运动的方式有很多种，可以归为两大类，一类是有氧运动，一类是无氧运动，这两类运动的方式也有很多，比如说最为常见的跑步，这是生活中很多人都会用到锻炼身体的一种运动方式。

跑步可以促进体内的血液循环，能够燃烧脂肪，消耗体内的热量，对于预防一些疾病也有着很好的作用，因为通过运动可以提高自身免疫力。

最近在网上看到这样一个消息，有一位42岁的男子，每天晚上都会跑步5公里，坚持这个习惯已经有两年的时间了，现在的他身体也有了很多的变化，如果你想知道，请跟随刘医生的脚步来看一下吧。

42岁男子，每天晚上坚持夜跑5公里，2年后，他得到了啥变化？

42岁的王大哥坚持每天晚上夜跑5公里，这个习惯已经坚持了两年的时间了，只要不是下大雨的情况下，他每天晚上都会出去跑步。

而且坚持跑步让他获得了很多的好处，最为明显的就是接触了很多的朋友，而且每天晚上他们都会相约一起跑步。

很多人都想问了这位王大哥为什么不选择晨跑而是选择夜跑呢？晚上下了班回家好好休息，不是很舒服的一件事情吗？

其实王大哥是一家公司的老板，每天早上起来之后都要去公司忙碌一些事情，所以早上的时间并不充裕，所以王大哥选择了晚上夜跑。

坚持每天晚上夜跑，让他的身体发生了很多的变化，不仅起到了瘦身的效果，而且身体也恢复了健康状态，王大哥之所以选择夜跑，是因为两年前的一次检查让他感觉到了害怕。

在两年前的一次常规体检中，王大哥检查出了脂肪肝以及肥胖症，再加上他本身就非常的胖，体重达到了190多斤，通过这两年的坚持夜跑他的体重下降到了130斤，而且脂肪肝以及肥胖症都已经恢复健康了。

现在王大哥的身材让很多人都羡慕，因为他的肌肉线条很完美，而且肌肉扎实，就连他公司的员工都夸赞他的身材很好，后来有一次他的朋友想要知道他能够瘦身的秘诀是什么。

王大哥毫不吝啬地告诉了自己的好友，坚持每天晚上夜跑5公里，长此以往下去你也可以拥有这样的身材，这位朋友听了王大哥的话，于是跟着王大哥一起夜跑。

刚刚开始的时候，这位好友陪同着王大哥一起跑步，在刚开始的第1天这位朋友便跟着王大哥跑了5公里，后来回到家中感觉到了肌肉的酸痛，他便与王大哥进行联系询问，这是什么原因？

王大哥告诉他的好友长时间都不运动，在突然有一次的进行长时间的运动，很容易出现肌肉酸痛的感觉，这是一种正常现象，因为肌肉在经过运动之后会产生乳酸，所以才出现了肌肉酸痛的感觉，大可放心坚持几天之后会恢复正常。

王大哥的这位朋友并没有放在心上，于是便陪同着王大哥一直坚持了一段时间的夜跑，而且每天晚上都是夜跑5公里，一个星期之后，王大哥的这位朋友膝盖就出现了问题。

最后忍不住疼痛的他去医院做了一个检查，医生告诉我他膝盖滑膜磨损严重，所以才会出现了关节疼痛，也幸亏检查的及时，不然的话很容易落下病根。

医生告诉王大哥的朋友，在一开始运动的时候不要着急，可以循序渐进，千万不要一次性就跑5公里，不然很容易起不到相应的效果，反而造成不良的影响，引起一些不适的症状。

坚持运动会促进体内的脂肪消耗，但跑步却是一个循序渐进的运动，如果像王大哥的朋友一样，一次跑步就跑5公里，那么很容易出现关节疼痛甚至一些不适的症状，所以在开始的时候最好先以2公里为准，最后慢慢地往上增加公里数，这样才能够起到很好的健身，恢复健康的效果。

结语：如果你感觉自己的身材很胖，如果你被一些疾病缠身，还在犹豫要不要跑步的话，那么别人可能已经领先于你拥有了健康的身体，而且生活质量也很好。