体内湿气重？抓住秋天祛湿“黄金期”

进入秋天以后，气温虽然还是很高，但是空气中的湿气却慢慢降低了，特别是南方地区，从夏天的最高湿度90%，下降到了如今的50%左右，而且还在持续降低，到最高峰的时候，人体会觉得干燥。

人是自然界的一部分，外部湿度的改变也会影响到人体内湿度的变化。因此，如果体内湿气重的人，应该抓住秋季将体内的湿气尽可能地排出体外。

在气温高的时候，很多人都愿意待在空调房里，空调成为了现代人度过高温天气最重要、最普遍的方式。这可以给人们带来一定的舒适性，但长时间置于冷空气之中，会很容易加重体内的湿气。因此，要尽量减少空调的使用，特别是湿气本来就重的人，最好是不使用空调，或者间歇式使用空调。

秋季运动排湿

另外，经常吃冷饮、喝冰水，都会加重体内的湿气。因此，如果想要除湿，一定不要吃冷饮，最好是喝温开水，这样不仅止渴，还能帮助排出体内的寒气和湿气。

很多人都认为，泡脚是冬天的事。其实，一年四季都可以泡脚。泡脚是养生的一种重要方式，它可以祛湿除热、润肺蠕肠、温养丹田。泡脚能够扩张血管，加快人体血液循环，使阳气充分滋润身体，同时还能将寒湿排出体外。

秋天坚持泡脚，可以明显感觉到阳气从体内升起，气血通畅了，对解决体寒、关节疼痛等问题都会有所帮助。有的人在泡脚的时候，会感觉膝盖等关节处发凉，这说明寒湿正被逼出体外。

一年四季均可泡脚

秋天可以坚持艾灸。艾叶有“地上太阳”之称，秋天艾灸，就是要在外部环境有利的条件下，再利用艾灸的纯阳之力，帮助排出体内的寒湿邪气。

想排出湿气，秋天还可以适当晒晒太阳。在人体的背部有一条督脉，晒太阳能够帮助将体内的寒气驱除出体外，特别是晒督脉可以增加人体的血液循环，让血液变得更加通畅。不过，在晒背的时候，也有一些注意事项，比如要在背部涂抹一些防晒霜，同时脸部也要做好防晒工作。虽然晒背有驱寒升阳的效果，但是也不是适合所有人，对于体质虚弱的人来说，最好不要晒，否则，容易出现胸闷气短的情况，导致身体更加虚弱。

秋天也是锻炼的好时节。秋天进行适当的锻炼，能够进行深层次的排汗，可以起到排寒祛湿的功效。因此，无论是男性还是女性，秋天都要进行适当的运动，可以起到排湿、祛寒、减肥、强体和增强抵抗力的效果。秋天的运动方式要注意选择，可以采用慢跑、快走、瑜伽和打太极等方式进行，要避免剧烈运动，也要避免排汗过多而造成的身体不适。

秋天排湿还可以多吃些红豆薏米汤，这两种食物都是袪湿的好食材，煮好以后，汤和渣要一起吃完。为了增加口味，可以适当加点冰糖。不过，值得注意的是，熬汤时不能加大米，大米属于凉性食物，会影响袪湿效果。