全国两会，人们期待的两会，应为会有一些更加“惠民”的政策出来。

这些惠民政策的制定都是围绕提高人民的幸福生活而定。

人民的幸福生活需要有健康的身体。

所以健康中国梦，是近几年来发展的目标之一。

实现健康中国梦，维系每个中国人的健康，从预防疾病做起，预防生活中、工作中的有一些不良习惯和戒除危险因素做起。

压力，做为影响人体健康的因素之一，时刻围绕在人们的身边。

压力可以来源于经济、来源于社会、来源于家庭、生活和工作。所以压力无处不在。

压力可以转为为动力，然而过大的压力会导致健康出现一些问题。比如压力性亚健康状态，压力性肥胖、压力导致失眠、焦虑等，甚至导致出现肿瘤等疾病。

如何转化压力是关键，所以今天我们就来聊一聊压力是如何危害健康的？我们该如何对待压力？

什么是压力？

精神上的压力是指心理负担过重。一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负面感受和消极信念。

压力是无时不在，随时随地都存在的。可以来源于生活、工作及社交等。比如随着社会进步以及科技的发展，社会竞争增大了，工作繁重、要求提高了，工作经常加班加点，甚至有时需要面临被辞退的可能。家庭中，房贷、车贷、孩子的教育等等。

压力过大有哪些危害？

压力是一种应激，适当的压力可以提高人的工作效率，可以转化为动力，督促人们不断学习和进步。然而过大的压力会导致出现一些健康问题。比如：

1、失眠。过大的压力会导致人心情恶劣，甚至过分焦虑，会出现失眠的情况。并且睡眠时的浅睡眠增多，容易醒，并且容易做噩梦。

2、消化系统问题。比如不想吃饭，消化不良，胃炎、胃溃疡等。考虑与压力导致神经、激素失调有关。

3、皮肤问题。压力会导致体内内分泌失调，导致出现痤疮、皮肤瘙痒、过敏等问题。

4、免疫力降低。压力会导致睡眠质量差，吃饭差，营养不良，并且内分泌失调而出现免疫力低的情况。日常中，我们发现压力过于大的人，容易感冒。

5、各种疼痛。女性常见的疼痛为痛经，与压力导致的激素分泌失调有关。还有头痛，与睡眠不好，精神紧张有关。还可以出现牙疼、腹痛等。

6、情绪障碍。过大的压力会导致出现焦虑、烦躁、情绪激动、甚至抑郁等情绪问题。

压力过大是如何危害健康的？

压力过大会导致三大激素轴的障碍。

压力会让人体处于应激状态，肾上腺轴上的激素匮乏，而容易出现易疲劳、抵抗力低等。

甲状腺轴上的激素异常，导致出现甲亢、甲状腺功能减低，甲状腺结节等。

性腺轴上性激素分泌失常，出现性冷淡，妇科炎症、性功能障碍等。

如何转化、应对压力？

适当的压力可以转化为动力，促进进步。而过大的压力会导致出现一些健康问题。如何应对和转化压力才是关键。避免过大压力带来的一些健康损害。

1、学会自我调整。自我调整的方法有很多，找到适合自己的方法才是重要的。

（1）、运动减压。

运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

（2）、冥想减压。

冥想是一种彻底放松心情的方式，彻底放空自己。想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。

（3）、旅游减压。

旅游的时候脱离了有压力的环境，可以让人短时间内放松下来。并且通过看看大海，看看高山等方式让人内心平静。

（4）、饮食减压。

甜食可以让人产生快乐感。维生素C、Bb具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外水果中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

但是饮食减压往往需要吃较多的食物才能达到预期目的。而过多的饮食，会导致出现肥胖等问题。

2、倾诉的方式。

遇到过大的压力可以通过倾诉的方式，将自己内心的烦闷讲述出来，同时可以让倾听的人给予一些劝导和安慰。

3、通过心理医生的疏导进行排解。

当自我调整的方式或者倾诉的方式效果不满意的时候，建议通过看心理门诊，通过心理医生的疏导进行排解压力。

压力是一种动力，但是过大的压力会危害健康。学习如何应对压力才是最重要的。

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