2020年8月1日—7日是第29个世界母乳喂养周。今年的主题是——支持母乳喂养、守护健康地球。

寓意倡导母乳喂养，减少母乳代用品的消费和使用，从而减少对地球资源的浪费和污染。

根据2020年新发布的全球营养报告：

我国0-6月龄纯母乳喂养率仅20.8%；1岁后继续母乳喂养率仅24.3%。

母乳喂养率

1、母乳喂养的优势

宝妈选择放弃母乳喂养常见的原因有：回归职场，没时间哺喂；觉得奶量不够且没有营养，等。

不管是主动还是被动的放弃母乳喂养，都是很可惜的一件事情。

很多宝妈会选择母乳替代品——配方奶粉来哺喂孩子。

配方奶可以替代母乳吗？

五大不可忽略的优势

1、母乳中的营养成分刚好满足孩子需要，而配方奶粉来自其他哺乳动物乳汁，虽模拟母乳成分调整，但无法100%替代。

2、母乳比配方奶粉更卫生安全，且含更多活性抗感染物质，尤其是前一周内的初乳。可以保护孩子免受腹泻、肺炎、中耳炎等多种疾病的影响。

3、相较于配方奶，母乳喂养更有温情，建立母子情感交流，增强孩子安全感、并且有助于产妇身材恢复。

4、母乳喂养可以降低母亲乳腺癌患病率，全球的乳腺癌死亡人数因母乳喂养减少20000例。

5、母乳喂养经济环保，减少代用品的使用，从整个社会环境来讲，更经济环保。

显然，母乳喂养优势要大大优于配方奶粉。除非生理疾病等不可抗力因素，千万不要放弃母乳喂养。

为了孩子，所有的困难都不是困难。

2、坚持母乳喂养没有那么难

泌乳机制 | 前两周是建立母乳喂养关键期

母乳分泌其实只需要三种东西：

• 乳房：泌乳场所；
• 大脑：接收泌乳信号，下发泌乳命令；
• 婴儿吮吸：刺激泌乳反射、发出泌乳信号；

泌乳机制简而言之，即：婴儿吮吸乳房，神经冲动从乳房传到大脑，大脑发出泌乳指令（催乳素、催产素分泌增加），刺激乳房泌乳。

从泌乳机制图来看，坚持哺喂（宝宝吸吮或借助吸奶器吸奶），是维持泌乳、保证泌乳量的关键。

只要坚持哺喂，奶少时追奶、回归职场做背奶妈妈，母乳喂养至2周岁就不是梦想。

3、做好这几点，奶量足、质量高

坚持母乳喂养最核心最关键的问题是：保证足量、且优质的母乳。

影响乳汁分泌的关键因素

1、尽早开奶。健康母亲产后1小时即可开奶（即第一次哺喂），建立母子链接。

2、坚持亲喂。从泌乳机制来看，婴幼儿吮吸是刺激泌乳的必要因素之一。坚持亲喂，吸吮越多，母乳分泌越多。夜间是泌乳高峰期，夜间哺喂一次更能刺激乳汁分泌。

3、排空乳房。是否在哺喂时排空乳房严重影响奶量，乳汁排空是合成乳汁的信号，所以推荐每次哺喂时婴儿吸空一侧乳房后再换另一侧哺喂，下次轮换。

4、均衡饮食。宝宝的营养来自妈妈的营养，妈妈的营养来自饮食，饮食要点：主食粗细搭配、可按照211饮食法则安排饮食结构，多吃肉蛋奶大豆制品，多喝汤汤水水，忌高盐高糖高油饮食，避免食用大型鱼类制品。

5、必要的膳食补充剂。若乳母因某种原因膳食单一，建议使用矿物质维生素补充剂。特殊情况给宝宝添加DHA补充剂，有部分母亲因自身DHA合成酶活性下降，导致自身乳汁中DHA量很少，这会影响宝宝大脑和视力发育，需要给宝宝补充DHA。

6、保持愉快的心情及充足睡眠。心情严重影响奶量，宝妈要寻找适合自己的心情舒缓方式，如追剧、看书、听音乐、与朋友谈心等。

4、成功追奶，无畏艰辛

追奶成功的核心秘诀即是：宝宝吸吮，宝宝吸吮、宝宝吸吮。

1、多吸、排空。像新生儿哺喂那样频繁，24h内喂12次以上。

2、多喝水、食补，对症补所需：多吃下奶的食物，包括花生、猪蹄、木瓜、牛奶、鲫鱼、黄豆等；不吃回奶的食物。长期喝水，每天保证2000毫升以上的饮水量。

3、好心情+睡眠充足。充足的睡眠促进泌乳，晚间泌乳素分泌高峰期。

总之，刚开始吸不出来也要吸，可刺激泌乳反射，增加乳汁合成和分泌，不要放弃，不要焦虑、有恒心，奶量一定会渐渐增长起来。

5、正确对待母乳成分检测

母乳成分检测，是利用母乳成分检测仪，通过几滴乳汁测母乳中宏量营养素组成，主要是乳糖、蛋白质、脂肪、热量、总固体含量5个指标。

有的宝妈会因此而纠结，如果结果被告知母乳成分不佳时，是否要转向配方奶粉？

其实，母乳成分检测更重要的意义是提醒宝妈：构建合理的饮食结构。而不是放弃母乳喂养，选择配方奶粉。

母乳成分检测有局限性：

1、是检测成分有限，还有很多有益成分，都是检测不出来的，对母乳分析评价并不全面，也不应该作为评价母乳质量的依据。

2、母乳成分是动态变化的，与最近的饮食有很大关系，某一时刻的母乳成分并不代表母乳的总体质量水平。

3、母乳营养与婴儿需求存在天然的匹配感，正常婴儿对母乳成分变化有较好的适应能力。

总而言之，母乳成分分析结果应理性对待，如果做了这个检测，其结果最大意义在于提醒宝妈要合理搭配饮食，给宝宝制造一口优质的乳汁。

母乳喂养不止是妈妈的事情，每一位家人也应该主动了解母乳喂养的重要性，给母乳喂养营造良好的氛围和环境。

参考 | 中华预防医学会儿童保健分会《婴幼儿喂养与营养指南 》