高血压需要注意什么？赶紧收藏起来吧

随着人们生活水平的提高，人们的饮食已经不受资源和经济的限制，越来越多高热量、高脂肪事物的摄入，导致高血压患病率急剧上升。

高血压主要分为原发性高血压和继发性高血压。

原发性高血压，通俗的来说，就是原因不明的高血压，目前90%以上的高血压患者都属于原发性高血压。

继发性高血压，也就是说已经明确原因的高血压，这是会表现为血压暂时性或持续性的升高，仅仅是某一种疾病的临床表现。

病因

1.遗传因素

大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

2.精神和环境因素

长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

3.年龄因素

发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.生活习惯因素

膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。

5.药物的影响

避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

6.其他疾病的影响

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

注意事项

1、合理膳食

高血压患者要注意调节自己的饮食习惯和作息习惯，养成良好的饮食习惯，在日常生活中很多食物是不适合高血压患者食用的，有很多食物是对降压有好处的。

高血压患者要格外注意自己的饮食，首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖，这类糖属于单糖易引起血脂升高，并且要注意限制脂肪的摄入，适当摄入蛋白质，多吃含钾钙丰富而含钠低的食品，限制盐的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果。

2、注意适当运动

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉骨骼与关节僵硬的发生，运动能增加食欲促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠，有持续运动的习惯最好是做到有氧运动，这样才会有帮助，有氧运动同减肥一样可以降低血压，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

3、注意戒烟限酒

烟内含有尼古丁能使中枢神经和交感神经兴奋使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高，而高浓度的酒精也会导致动脉硬化，使血压升高。

4、心理平衡

要调整好自己的情绪，紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。

5.定期检测血压

高血压患者要养成定期检测血压的生活习惯，在用药初期，每天早、晚各测量一次即可，清晨起床后，在未服用药物之前，测量一次，每晚睡觉之前再测量一次。如果用药一段时间后，血压已经趋于平稳，可减少血压测量次数，一周测量2-3次即可。

注意：测量血压前，让患者最好平稳休息半小时之后测量，袖带绑至肱动脉搏动处，也就是肘部，松紧以能放入一个手指为宜，保持血压计与肱动脉（肘部）同一水平，这样才能保证测量的血压准确。

健康的生活方式是治疗高血压的基石，在日常生活中，高血压患者要密切观察自身的身体状况，在饮食、情绪等方面上进行调理，争取早日让血压恢复平稳！