许多人都喜欢吃水果却没注意到糖分的摄取，此时造成健康亮起红灯！除了适当摄取外，还要挑对品种才正确！以下8种水果不仅热量低，且富有大量的维生素、矿物质与膳食纤维，能补充身体需要的营养素且同时帮助身体新陈代谢，经常食用就能轻松吸附油脂以及增加饱足感来降低食欲，让正在控制体重的你能事半功倍。

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

必收藏！最不易囤积脂肪的6大水果

1芭乐

一颗约300公克的芭乐热量只有126大卡，且富含许多的膳食纤维，同时能增加的饱足感。芭乐可增进肠胃蠕动并且能延缓糖类在肠道吸收，而低升糖指数也能减缓血糖上升的速度，让身体不易产生肌饿与发胖。同时芭乐还富含蛋白质与脂质，能补充热量、促进新陈代谢、调理身体机能，以及减少脂肪在体内囤积，不仅多吃不会发胖，还能补充身体的维生素，是许多减重人士的爱好之一。

2奇异果

奇异果被赞誉为维生素C之王，许多想变白的人都会每天食用奇异果，而且它含有非常丰富的食用纤维，能够帮助人体肠胃道消化，并且吸附肠道内的有害物质以及脂肪，对于有便秘困扰的人有显著成效！根据国外营养学家的研究发现，奇异果里还含有一种未分离的物质，它可加速消化物的传送，并且增加新陈代谢的速度，具有消脂、减肥之功用，所以许多爱保养、减重的人都会早晚吃一颗奇异果。

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

奇异果©indiamart.com

3水梨

水梨是公认热量低且高营养的水果，丰富的纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，而具有减肥的作用。根据国外研究发现，在饭前吃上一个水梨，容易产生饱足感，此时能够控制饭量并减少脂肪的摄入；如果饭后再食用，则有利于体内致癌物的排出，此外，根据中医师的建议，将水梨以及木耳、百合等炖煮，最后再加入蜂蜜，对于保护支气管相当有用！但是水梨最好一天一颗为限，如果大量食用后加上饮用开水，很容易造成腹泻情况发生。

4葡萄柚

葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪储存！而新鲜的葡萄柚汁含有大量的维他命C，具有抗氧化剂作用，能防止血液凝块及对抗病毒，其中葡萄柚的果肉含有独特的果胶，可降低胆固醇兼同时具有抗癌的作用，尤其对预防胃癌、胰脏癌特别有效。吃葡萄柚的最佳食用时间是在晚餐后约30分钟之后，能帮助脂肪不易吸收且同时加速体内脂肪分解。

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

葡萄柚

5凤梨

凤梨富含为维生素B1，能促进新陈代谢、溶解脂肪、消除疲劳，里面丰富的膳食纤维，更能让肠胃消化顺畅。由于膳食纤维体积较大，吸附性极佳，能带走肠道内多余的脂肪及有害物质，然而凤梨最重要的是含有丰富的凤梨蛋白酶，又称凤梨酵素，能抗发炎、保护心脏，有助于标示癌症细胞死亡且减少癌症肿瘤的数量。在吃凤梨时，不要将凤梨心去除，因为大部份的凤梨酵素都在里面，连凤梨心一起吃最营养！同时凤梨要在饭后吃，它有助于蛋白质分解来减少胃胀不适。

6苹果

苹果是热量偏低的水果，一颗苹果热量才约50大卡，它除了能帮助减重外，还能降火排毒！。根据中医师表示，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，此外，苹果中的半乳糖荃酸非常有助于身体排泄兼排毒，则果胶则能避免食物在肠道内腐化。吃苹果除了能增加饱足感外，还可代谢体内热量来防止下半身肥胖，对于水梨型身材的人来说，苹果非常适合食用。

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

苹果

7水蜜桃

一颗水蜜桃的热量为41大卡，同时它内含的葡萄糖与果糖分别为0.6与0.7，是含糖量非常低的水果，很适合减重人士！其中它富含的矿物质铁在水果中偏高，对于有贫血困扰的女性来说，可以每天早晚吃一颗！此外，水蜜桃中还含有大量的维生素B和维生素C，能促进血液循环使肤色健康、红润，以及预防皱纹产生。国外专家研究发现，水蜜桃里的萃取物对乳癌细胞具有抗氧化作用，能减缓癌细胞生长以及凋亡！所以水蜜桃对女性来说真的是不可或缺的食物。

8草莓

被票选最不易囤积脂肪的水果为草莓！根据美国爱荷华大学研究团队发现，草莓内含有丰富的熊果素，它可以增加肌肉以及棕色脂肪量，而棕色脂肪会分泌受体素来促进新陈代谢，且促使身体燃烧白色脂肪以达到减重效果，对于想减重的人来说非常适合！此外，每100克草莓中就含有60毫克的维生素C，具有高强度的抗氧化能，内还含有丰富的膳食纤维和果胶还可以帮助肠胃道消化，在减重的过程同时可以变美，真是一举两得！

打开UC浏览器 查看更多精彩图片

草莓

安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！