现今许多有肥胖问题的人，除了不运动外，饮食这一块也非常欠缺管理，尤其每天手上都会有一杯饮料来代替水，长期下来不仅会发胖还会影响到身心健康。人体70%是水分组成，水是身体的必需物质，一旦身体缺水，就连燃烧脂肪的反应也会变慢，但如能远离饮品多喝水的话，不仅能瘦身还能降低某些疾病的产生。

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帮助肠胃蠕动

早晨起床时，建议可以先空腹喝杯温水，可以补充睡眠时因新陈代谢而消耗、流失的水份，还可以促进身体的整体新陈代谢。因为喝水刺激了肠胃蠕动，所以使大肠吸收水份后把前一晚堆积的废物排出来，同时更可以使肠胃变年轻，对常受便秘所苦的人来说，也极有帮助。

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帮助肠胃蠕动

降低体内血液黏稠度

早上刚起床时，是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性会增加，加上睡了一夜的觉后，皮肤以及口鼻呼吸等均流失不少水份，使血液黏稠度增高。根据研究显示，起床后喝水，有助于降低血黏度，并且从而降低血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都非常不适合作为早上第一杯水饮用，温开水才是最好的选择。

预防泌尿道相关疾病

平时喝水量少的人，同时排尿量也会少，此时容易让细菌长时间存留在膀胱里，因为排尿时，有99％以上的细菌都会被排出体外，所以如果水没喝够而减少排尿的频率，以及经常憋尿者，会让液停留在膀胱里的时间延长，此时细菌就趁机繁殖增大，进而引起泌尿道先关疾病。

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预防泌尿道相关疾病

帮助废物排除

由于大部分的人体代谢废物都是水溶性物质，即便是脂溶性废物，也会在肝脏帮助下转变成水溶性再藉由尿液排出体外，因此，水份可说是人体排除废物的重要运送媒介。对于减重的人来说，一定要大量摄取水分，如果水份摄取太少，会导致这些老废物质堆积在身体，长期下来会迫害身体机能进而影响到健康。

帮助身体散热

在运动过后，身体的水份会快速流失，此时呼吸速度以及体温会增加，都需要依靠皮肤里的水分帮助散热，如果没有适当喝水，身体里的热气不容易散去，此时有可能出现疲倦、无力等状况，严重时还会有热衰竭的可能。因此，在运动过后补充足够的水分是十分重要！

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帮助身体散热

减少热量摄取

根据美国伊利诺大学做了一项研究，他门分析18岁以上的少年，总共约1万8千多名美国人饮食习惯。他们从中发现，只要每天多喝1～3杯的白开水，一杯大约240毫升，一天总热量摄取最多可以减少205大卡，脂肪部分最多可减少5公克，则糖可减少17公克、钠可减少235毫克，连胆固醇则可减少21克。

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维持细胞平衡

人体在进行新陈代谢的过程是一系列繁杂的过程，主要都是在细胞内运行，然而这些过程都离不开水，然而，水的容量、分布与溶解于水中的电解质浓度有关，它能进而调解与控制，使细胞平衡。

安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！