女性如何应对 6 大衰老表现

女人如何抗衰老？女性 30 岁以后，体内雌激素的水平就会慢慢下降，于是一些衰老的 症状便会随之出现。但这时出现的衰老现象，并不一定是真正的衰老，而可能是一种“假性衰老”，就像患有假性近视眼一样，所以这时应当特别注意对身体的调理和保健。这时女性主要有 6 大衰老表现：

1.脱发、断发增多、头发干枯

脱发是女性衰老最明显的表现。女性若发现 头发掉得越来越多，每次洗完澡后都忍不住要攥一下，这种感觉会给自己带来旁人无法想象的心理负担。当然，脱发的原因也未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

应对办法：要防止过早地出现肾虚。为此 女性朋友不妨采取养生 + 食补的方法。养生主要是指要注意锻炼身体和适当地节制房事。食补是指通过饮食进补。一般可在冬令时进补，可多吃一些有补益肾阴的食物，例如，山药既补气又补阴，还可以煮些枸杞羊肉汤温补肾气。

2.乳房松弛，出现下垂迹象

女性若感觉乳房有些松弛，没那么挺翘了，就是衰老的表现。但你不要责怪年龄和地心引力的影响，你要想办法让它恢复如初。

应对办法：女性不要像男人那样，鼓捣出 “蓬勃”的胸大肌，只需要让胸肌更有力量就行。 女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从 而改变乳房的形状及大小，防止乳房下垂。

3.韧带容易拉伤

与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的 韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人沉重的髋部使膝、踝关节的韧带承受了超大作用力的结果，而女人的韧带天 生就比男人脆弱得多，容易拉伤。

应对办法：每天起床后要做全身的伸展动 作，它可以让肌肉醒来，可以柔软肌腱、韧带、关 节。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌 肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动前要做好准备 活动并注意循序渐进。多选择以腿部活动为主的 各种体育活动。打乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、做 健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉 和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

4.长期便秘

肠道衰老会引起便秘。现代女性工作压力大， 很多人的饮食结构不合理、膳食纤维摄取量不足， 也极易导致便秘。长期便秘反过来又会加重衰老。

应对办法：要想不便秘，可适量地吃些富含 油脂的食物以维持肠道润滑。红豆、黑豆等豆类 （黄豆可引起胀气，最好少吃）或松子仁、核桃仁等 坚果类食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油 脂，可适当多吃些。但油炸类食品不仅不能润肠， 还可能加重便秘，应控制其食用量。长期便秘者可 用中药进行调理。牛黄清胃片及大黄、番泻叶、火 麻仁等都可以治疗便秘。

5.记忆力减退，思维迟钝

什么是记忆？记忆是指过去的事物在一定的条件下影印在人的大脑中又反映出来的现象。记忆的基本过程是识记、保存、回忆和再现。随着年龄的增长，人的脑神经细胞有些会萎缩、减少，加之视觉、听觉器官功能的下降，对事物的识记、保存、回忆、再现等现象在大脑皮层上留下的兴奋灶较浅，导致人的记忆能力变差，特别是瞬间的记忆 能力下降。

专家认为，人们记忆力下降的原因除脑神经功能衰退外，还与心脑血管供血不足、精力不集中、生活压力大、大脑对事物的容量过多等有关。

来源：黄涛.女性如何应对6大衰老表现[J].求医问药,2013(08):16-17.