维生素能随便乱补吗？最好别这么做

维生素D是胆固醇通过日光紫外线的照射合成出来的，对机体和骨骼的健康必不可少。另外在鱼类、鸡蛋黄、强化维生素D的牛奶、面包等食物中均含有丰富的维生素D。

北京科技大学化学和生物工程学院教授宋青表示，维生素D是一类甾醇激素，与其紧密结合的受体广布全身，所以生理作用不仅仅限于骨骼。近年动物实验和临床实验发现，维生素D可以影响众多生理活动。因此，补充维生素D可以提高免疫力抵御疾病。

虽然维生素D特有的化学结构保证了其强大的保健功能，但是专家表示，通过膳食营养补充剂额外补充是否有益，需要综合考虑。如果摄取的食物中已有足够含量，额外补充会增加生活成本。对于特殊人群，比方说运动员、减肥人士、老年人、慢性严重疾病患者，在营养师的评估判断及指导下，适当补充维生素等微量营养素则是维持或恢复生理健康的有力保证。

珍乳网提醒

当下大家越来越关注自己的健康，合理膳食、补充维生素也已经成为人们关注的重点。维生素D是调节钙、磷和骨代谢平衡的重要激素，适宜的维生素D营养状况对维持机体和骨骼健康至关重要。尤其是对于维生素D缺乏的绝经后妇女和老年人，需给予适量的维生素D补充，使血维生素D水平达到健康人的状态（30ng/ml以上），预防或延缓疾病的发生。

但维生素也不是补得越多越好，希望大家在补充维生素之前，一定要咨询专业医师的建议。