正确晒太阳的方式，你要这么来做

晒太阳虽然非常有利于身体健康，但冬天由于天气比较严寒，如果想要晒太阳的话一定要做好保暖措施，根据自身的情况做出适当选择。

一天之中有两个时间段最适合晒太阳。冬季一般以上午11-12时最适宜，或下午4-5 时进行。这个时间段里的紫外线成分比较多，可以增强肠道对于钙和磷的吸收，对于保持骨骼的钙质正常可起到非常好的效果。晒太阳的时间长短，可由开始的10分钟，逐渐增至30-60分钟。

晒太阳的正确姿势，晒脸还是晒屁股呢？

最好背对着阳光晒太阳。

清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，因为人的背部有很多穴位，容易因受寒而影响到心肺功能。

因此，背对着阳光可以让阳气经肩背的相关穴位，输送到全身其他部位，使体内寒气逼出，对心肺大有裨益。

有些人不太愿意外出而选择在屋子里晒太阳，这样隔着一层玻璃晒太阳到底好不好呢？

有研究资料表明，人体透过玻璃晒太阳，并不能够起到很好的功效，这是因为玻璃会将阳光中的部分紫外线过滤掉，不能够起到很好的杀菌消毒、促进身体里维生素Ｄ合成的效果。

所以对于想通过晒太阳而达到防治骨质疏松的人来说，尽量要到户外去晒，那样才会使晒太阳真正起作用，而且活动活动身体对于保持健康也有很大的好处。