早上洗澡好还是晚上洗澡好？答案你绝对没想到

对于洗澡这件事，几乎是我们每天都要做的一件事。但是在洗澡时间上，大家常常会争论：到底早上洗澡好？还是晚上洗澡好？但从科学角度来说，可能多数人都搞错了……

洗澡别犯5个错误

美国《赫芬顿邮报》曾刊文提醒，洗澡中容易犯的5个错，会影响我们的健康，需要避免。

早上洗澡：起床后洗个澡再去上班的人不少，但如果没吃早饭就洗澡，很容易发生低血糖、晕眩。建议最好晚上洗澡，既能冲洗掉皮肤表面一天累积的细菌和灰尘，还能减压。

洗浴水温过高或过低：皮肤表面有角质层、脂质膜两道天然保护层，它们是皮肤最好的“保湿霜”，过高的水温会让其作用大打折扣。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。长时间热水的浸泡可能让它感觉“很受伤”，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

用香皂洗澡碱化乳房皮肤：若每晚洗澡时重复使用香皂等清洁物品，则易碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层，并要恢复其酸化环境，则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。如果身上不脏，建议只用清水洗澡；实在要用则一定要控制用量，每次用一元硬币大小即可，清洗后用保湿乳液涂抹全身。

洗澡时间越长越好：洗澡时间过长对皮肤不利，如同水温高一样会损伤皮肤角质层，易使皮肤干燥、瘙痒，还容易造成疲劳、大脑缺氧等。因此，洗澡时间最好控制在15分钟以内。此外，洗澡频率也不能太高，每周3次即可。

用浴巾擦身体：洗澡后的皮肤相对娇嫩，用浴巾用力来回擦拭，容易刺激皮肤。正确的做法是用毛巾轻拍身体，吸干水分。

洗澡勿踩 5个时间点

洗澡虽然让人神清气爽，但选错时间可能将身体推向危险边缘。以下几种情况最好不要洗澡：

睡前不宜洗澡 很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前两小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，而热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，这样可能反而会让你洗完后更清醒。

吃饱或空腹时不宜洗澡 吃饱后，体内血液集中在消化系统，洗澡会使周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。空腹时，体内血糖水平降低，洗澡会让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。

长时间体力或脑力活动后有些女性在锻炼后由于出汗过多后爱立即洗澡冲凉，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。而长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

酒后不宜洗澡酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。现在的白领女性在工作繁忙之余有泡吧的习惯，但要切记酒后不能洗澡，因血糖得不到及时补充，容易头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。

按摩后不宜洗澡 按摩保健已经成为大众休闲放松的保健方式，按摩不仅能消除疲劳、缓解紧张，更能舒筋活络，促进全身血液循环，祛病强体。但是，按摩后不能马上洗澡，因为人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，在洗澡和按摩的双重作用下，机体胃部 和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。

洗澡别忘清洁乳头死皮

说到清洗乳房，那就不得不提一下乳头了。别害羞，想必很多人在洗澡的时候都会忽略乳头，其实呢，成年后，女性乳头、乳晕常会有一些分泌物，若不定期清洗，会产生异味，严重者可能诱发炎症。

洗澡时多用温水泡一会儿乳头，待乳头表面干皮泡软后，用手轻轻一搓就掉了。清洗时，应以乳头为中心，做旋转式按摩，轻轻揉搓掉上面的死皮。

若想要清洗干净，建议用柔和且无刺激的洗面奶擦洗乳头，洗后一定要用清水洗净，以免使残留物质沉积于敏感的乳腺细胞内，造成乳腺堵塞。

珍爱乳腺，远离乳患！乳房是娇嫩又脆弱的器官，请千万要仔细地呵护她。

参考文献

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